Siyaabaha loo Isticmaalayo Diabeteskaaga

Doolwadaha jikada waa kuwo aan muhiim ahayn waana qayb muhiim ah oo ka mid ah jikada si fiican u qalabaysan. Laakiin haddii aad u isticmaashid oo kaliya in la jarjaro xirmo bacon ah ama jarjar bir xajmiga jikada, waad maqnaanaysaa. Halkan waxaa ku yaal 10 siyaabood oo loo isticmaalo xamaamyada jikada oo aan laga yaabo inaadan ka fikirin. Xaqiiji in haddii aad si toos ah u isticmaashid cuntada, in aad si fiican ugu dhaqdo biyo kulul iyo saabuun, kahor iyo kadib markaad isticmaasho.

1. Iska yaree Kicis Pizza ah

Ka fogow mashiinka pizza-adag-nadiifka ah, oo baddalkeeda ku jiid jajabka pizza-ga oo kala googooyo shimbiro nadiif ah. Dareemayaasha ayaa si gaar ah faa'iido ugu leh inay jaraan sharabaadaha pizza ee yar yar ee caruurta yar yar.

2. Ka Jar Dhir Cagaaran

Iska ilaali beertaada beerta si aad u gooyso waxa aad u baahan tahay si aad u hesho cunto karis. Iyo, ka dib markaad dibeddaada ku tirtirto, waxaad isticmaali kartaa daraamijyada si aad ugu darsato qashinka xaqiiqadaada. Si aad u sameyso chiffonade , caleemo dhowr caleemo ah, ku dhaji dhererka sida sigaarka, oo jarjar qaybo yar oo duub ah.

3. Iska jar dhammaan digaag

Isticmaal xamaarad halkii mindi furan ayaa ku siinaysa xakameyn badan adigoo jaraya digaag dhan. Dareemayaasha wanaagsan waxay xitaa xoqin karaan lafaha iyo kala-goysyada.

4. Ku jar jar xirtey

Markaad ka soo baxdo qolofta yar ee aad ujirtay oo aad u yareysid saxanka qaboojiyaha, isticmaal canjeerada si aad u xoqdo maraqa dheeraadka ah ee ku wareegsan geeska, ka dibna ku dhaji dhererka hoostiisa oo isticmaal farahaaga si aad u jajabiso qolofka si qurux badan.

5. Isku darka Cagaarka ama Cagaarka

Dareemayaasha waxay sameeyaan shaqo degdeg ah oo ka goosta dharbaaxada digirta cagaaran ama qashinka ugu yareeya dheriga. Iyada oo dhirbaaxo, jebiso qaybta koowaad ee gacanta si aad u aragto qiyaas intee le'eg oo laga gooyo farqiga intiisa kale ka dib, ka dibna isticmaal canjeerada si aad u yareyso wakhti yar.

6. Goosta Casriga cusub

Markaad gashan tahay gawaarida cusub ee baastada guriga ka samaysan makhaayad, isticmaal canjeerada si aad u dhinto baastada ama fettuccine noodleeyada dhererka la maareyn karo, ama in la gooyo roogiyaal buuxa.

Dareemayaasha ayaa si fiican u habboon marka loo eego mindiyaha ujeedadaas, maadaama ay goyn karto in si sax ah loo sameeyo hawada, marka la eego boodhka dheer, iyo, lakab, ma riixi doono cajiinka galay gudida jarjarista.

7. Samee Tortilla Chips ama Quesadillas

Burushka burushka shiidan ee saliida leh, ku dheji jarjar gogol, ku faafi xaashida dubista oo ku dubto 10 daqiiqo ama sidaas oo kale foornada 350˚F si aad u samayso chips tortilla. Ama, ka dib markaad sameysey quesadilla, isticmaal canjeerada si fudud u googoynaya garab.

8. Khudradda yaanyada xaqiiqda ku jirta

Haddii aad haysato weel ama yaanyo yaryar oo la ilaaliyo, oo aad u baahan tahay in la jarjaro, habka jadwalka ayaa ah in la gooyo laba xabbadood oo nadiif ah oo saxda ah isla markaa lakulma! Dhaqdhaqaaqa wareega si aad u hubiso in aad jarjartey dhamaan tamaandhada, oo isticmaal cirifka xayawaanka xiran ee dhaqdhaqaaqa dareenka ah si aad "dareentid" fara badan. U hubso in aad isla markiiba biyo raacisid si aad u nadiifiso.

9. Ka jar Bacon iyo Hilib Kale oo Khafiif ah

Haddii aad u baahato in aad jarjartey qaybo yaryar ama fur furan (qaybo yar yar), dharbaaxo ayaa sidan u samayn kara si fudud oo si sahal ah, oo leh xakameyn ka badan mindida. Waxay sidoo kale aad u fiican yihiin goynta maadada , hilibka dufanka leh ama hilibka kale oo khafiif ah oo la jarjaray, sida isticmaalka dusha sare ama cuntada.

10. Diyaarso sawir gacmeedyada

Habka ugu fudud uguna fudud ee looga saaro daboolka caleemaha farshaxanka kahor inta aan la karin kariyoolajiyadu waa in la isticmaalo shimbiraha jikada. Iska xoqdo nadiifinta caleen kasta, ka dibna farshaxanka ku sii jeedi dhinaceeda jarjar goynta, isticmaalna mindi mindhicirka ah si aad u jeexdid dhamaadka caleemaha qarxa ee cufan.