Cagaarshow, caano fadhi, caano badhkuna waxay helayaan laadinta citrus laga soocay casiir liin iyo waxoogaa borotiin ah iyo dhumucdeed laga soo qaato yicibyada la miiray. Waxay u shaqeysaa sidii quraac quraac ah, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa cunto fudud ama xitaa macmacaan cusbo leh kuleylka kulul.
Isticmaalka strawberries barafaysan waxay ka dhigeysaa mid ka sii dareen badan oo kale, sida smoothie oo kale. Haddii aad jeclaan lahayd in taasi saameyn laakiin aan lahayn strawberries cusub, eeg sida loo xoqdo qudaarta (waxay diyaar u noqon doonaan in la dhumiyo this smoothie ka dib 30 daqiiqo qaboojiyaha ka dib). Haddii aad isticmaasho strawberries waxaad iibsatay barafaysan, hubi inay yihiin IQF (shakhsi ahaan si dhakhso ah u barafoobay, taas oo ah, ma lagu xakameeyo sharoobada) oo aan la qallajin.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob cusub ama la qaboojiyey
- strawberries
- 2 koob oo caano ah ama caan badana laga sameeyey bakeeriga
- 1 koob oo caano fadhi ah oo aan la macaanayn
- 1/2 koob oo casiir liin ah
- 2 qaado oo jeexan oo ah xayawaanka lakala jarjaray
Sida loo sameeyo
- Haddii aad isticmaasho strawberries cusub, hubi inaad si tartiib ah u tirtirto nadiif oo u qalaji iyaga. Ka dibna ciriiri furiinka: ku rid caarada mindhicirka midabkeedu yahay 45 darajo darajo ah oo ka soo jeeda dhinaca cagaarka; Isku dheji strawberry hareeraha mindida mindhicirka si aad u gooyso dhamaadka bacda cagaaran iyo caleenta cad oo hooseysa. Xaqiiqada dhabta ah sida tan waxay u soo baxaysaa in badanaa aan-weyneyn calyx oo aan udhigin midhaha casaanka cas cas ee dhinaca dhinaca sare ee habka si fudud loo leexiyo dushooda strawberries sameeyo. Eeg Sidii Hull Strawberries haddii aadan weli hubin sida loo sameeyo tan; markaad barato sida loo qalo strawberries si fiican u aragto iyo inta jeer ee aad berry ku dhammeysatid, waxaad marnaba aad dib ugu laabaneysaa oo keliya jarida dushooda.
- Ku rid strawberries, caan badana , yogurt, casiir liin ah, iyo yicib si blender ah. Weydi ilaa inta suurtagal ah. Tani waxay ku jiri doontaa inaad u ogolaato qalabka wax lagu qoro muddo ka badan inta laga yaabo inaad ka fikirto, gaar ahaan haddii aad isticmaasho strawberries barafaysan: waxaad dhab ahaantii dooneysaa wax kasta oo qurxoon oo siman, iyo jebinta miro barafaysan waxay qaadan doontaa muddo ka badan oo si fudud loo nadiifiyo sheyga cusub.
- Ku shub muraayada oo u adeega.
Isbeddelka
- Ka boodbee casiir liin leh kuna beddel caan badhkeed si aad uhesho, smoothie yar acidic
- Isticmaal 1 1/2 koob oo biyo ah iyo 1/2 koob oo ah almonds ah meel caano ah oo badh ah si aad u xoog badan oo dheellitiran ah oo smoothie ah.
- Ku beddel qayb ama dhammaan strawberries leh miro kale oo cufan leh: blueberries, raspberries, fersken, ama jeeriga (dabacsan, dabcan).
- Ku dar caleemo dhowr ah oo ka mid ah cagaarka si aad wax kasta u korodho.
- Ku tuur taariikhda xayawaanka ah ee macmacaanka iyo smoothie si qoto dheer u macaan.
- Caano-dhaaf ku samee adoo isticmaalaya muuska ama laba muuska halkii caano fadhi.
Samee Talo-siin Hore
Smoothies si fiican looma hayo oo sidaas awgeed ujeedada ka dhigeysa inay ku sii socdaan ujeedo laguma talinayo, maadaama ay u muuqdaan kuwo degan oo kala soocaya. Haddii aad wali rabto inaad horay u sii wado ama haddii aad sahlan tahay in aad sigaar cabbo oo aad rabto inaad badbaadiso kadibna aad ku raaxaysatid, waxaad dabooli kartaa oo daadi kartaa isku darka ka dibna sii socod si dhakhso ah kuugu soo geleysaa qasacad ama ugu yaraan u qorsheyneysaa in aad dib u soo celiso isku darka ka hor intaadan u adeegin. (Haddii aad tan sidaan samayso, waxaad arki doontaa sababta midkani aanu kugula talin karin inuu noqdo mid run ah oo hor leh: Waqtiga ay qaadato wax kasta oo ka mid ah, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale samaysay smoothie.)
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 116 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 8 mg |
| Sodium | 122 mg |
| Carbohydrateska | 12 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 4 g |