Cuntadani waa mid aad u fudud oo sahlan oo aad u fudud habeenkii markaad haysan waqti aad ku jeexato dhir ama cusbada.
Haddii aad rabto in aad samayso tiro badan oo ah suugada lowska ah, ku dar dhamaan waxyaabaha ku jira mashiinka ama mashiinka smoothie iyo habka 1 daqiiqo, kadibna ku kaydi weel qallalan oo nadiif ah.
Waxaad ku dari kartaa qaar ka mid ah saliidda kilyaha ama saliidda basbaaska Sichuan haddii aad jeceshahay cuntada basbaaska leh. Toonta la jarjaray iyo kilyaha ayaa la raaci lahaa suuggan sidoo kale.
Waxaad u isticmaali kartaa suugaan sida suugo lagu qalajiyo soosaareyaal badan oo Shiineeys ah, ama waxaad ku dari kartaa suugaan leh noodle la kariyey. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa biyo yar, ka daa bariiska khalka ah, oo ku dar ¼ ilaa ½ qaado shiidan ee cusbada, adigoo isticmaalaya marinade ah naaso digaaga ah ama qasacad shiil leh.
Haddii aad leedahay xasaasiyad jilicsan laakiin aad doonaysid inaad tijaabiso suugaan markaa waxaad isticmaali kartaa adhiga sisinta cad cad halkii aad ka heli lahayd subag.
Waxa aad u Baahantahay
- 5 qaado qaado subag yar oo tufaax ah
- 3 qaado biyo diirran
- 2 ½ qaado kalluunka bariiska ee Shiinaha
- 1 ½ qaado qaado soy karsan
- ½ qaado qaado suugo subag madow
- 3 qaado oo sonkor ah oo la kariyey
Sida loo sameeyo
- Isku duwo dhamaan walxaha maadada. Ku kaydi weel dabool leh qaboojiyaha ilaa diyaar u ah inuu isticmaalo.
Xusuusin: Natiijada ugu fiican, qaboojiyaha ugu yaraan 2 saacadood si aad ugu oggolaato dhadhanka isku dhafan. Ka hor inta aanad u adeegin suumo maraqa leh biyo diirran oo dheeraad ah haddii loo baahdo. Isticmaal maraqa lawska muddo 3 ilaa 4 maalmood ah kuna kaydi qaboojiyaha.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 89 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 219 mg |
| Carbohydrateska | 5 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 3 g |