Capers iyo liin waxay sameeyaan suugo caato ah oo cajiinka ah kaas oo buuxiya boodhka tufaaxa ah ee karsan. Xor ayaad u kari kartaa inaad ku karsatid balsamda dabka ama mashiinka dabka qaboojiyaha.
Dooro tuna cusub tayada cusub ee broiler ama dabka. Waa inay eegaan xoogaa qoyan iyo inay casaan u yeeshaan guduud. Iska ilaali tuna oo caajis ah ama madow. Haddii tuunta ceeriin ee u muuqata inay ka soo baxayso meelaha, waxay noqon kartaa mid gaboobay.
Tuna tani waxay ka dhigtaa cunto delicious ah oo la dubay oo la dubay ama geedo brussels iyo barandho la dubay . Ama u adeegso saladh sahlan oo fudud.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 qaado oo sabdo ah
- 1 toon qashin yar (oo si xawaare ah u duuban)
- 2 qaado qaado liin
- 1 qaado oo liin lemon
- 2 qaado shiilan (miiray oo la raaciyey, la jarjarey)
- 1 qaado oo dhir ah (cusub, la jarjarey)
- 4 qadhadhka hilibka (tuna)
- cusbo si ay u dhadhamaan (kosher
- basbaaska madow si ay u dhadhamaan
Sida loo sameeyo
- Hees broiler. Saliid ka samee shaaha broiler oo ku rid foornada.
- Qalabka yar yar ee kuleylka hooseeya, dhalaali subagga; ku dar toon, liin, liin, iyo furayaasha. Isku walaaq ilaa 30 ilbidhiqsi. Walaaq dhir. Ka qaad kuleylka.
- Saliid saytuun ah oo saliid badan oo saliid ah; kula saydhaa cusbo iyo basbaas. Diyaarso tuna ku yaalla digsiga kulul ee kulul. Broil ku saabsan 6 inji oo kuleyl ah 8 ilaa 10 daqiiqo, si taxadar leh u noqo qiyaasta nuska ilaa wakhtiga karinta. Qeybaha taranka waa inay weli noqdaan mid casaan ah bartamaha, iyadoo ku xiran sida aad jeceshahay tuna cusub. Iska ilaali xad-dhaafka.
- Daadinta maraqa kuleylka lemon kuleylka ah ee barkada qoyan ka hor intaadan u adeegin.
Waxay u adeegtaa 4.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 292 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatuurad la ruxay | 8 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 74 mg |
| Sodium | 447 mg |
| Carbohydrateska | 12 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 27 g |