Dufanka iyo sabiibta ayaa ku dar dhadhanka caanaha ah ee suunkan bisad fudud. Bariisku waa qoriseed marka hore ee basasha, ka dibna la simay maraq iyo sabiib.
Cunto la Xidhiidh: Kufan la dubay Bariiska
Waxa aad u Baahantahay
- 3 qaado oo subag
- 1 basal yar, oo la jarjaray, oo ku saabsan 1/4 koob
- 1 koob oo bariis ah oo bariis ah
- 2 koob oo ah maraq digaag ama maraq lo'da
- 1/4 koob oo sabiib ah
- 1 qaado oo budo ah curry
Sida loo sameeyo
- Isku dhali subagga digsi dhexdhexaad ah kuleyl dhexdhexaad ah.
- Isku dar basasha oo isku kari ilaa 5 daqiiqo, ilaa inta jilicsan oo kaliya bilowda inay huruud noqdaan.
- Ku dar bariiska oo walaaq si fiican u dufan subagga. Ku dar maraq, sabiib, iyo budada curry. Walaaq ku dar maaddooyinka.
- Dabool digsi kadibna isku karkari.
- Yaree kuleylka; isku kari ilaa 20 daqiiqo, ama ilaa bariis la jilciyo oo dareere ah ayaa la nuugay.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 295 |
Total Fat | 9 g |
Fatuurad la ruxay | 6 g |
Fat | 3 g |
Kolestarool | 23 mg |
Sodium | 364 mg |
Carbohydrateska | 48 g |
Fiber diirran | 2 g |
Protein | 5 g |