Bariis la gooyey ayaa ah caan caan ah oo laga helo maqaayadaha Shiinaha iyo Thai. Samee bariis fudud oo bariis ah oo bariis la dubay iyadoo la isticmaalayo buug-yarahan asaasiga ah iyadoo la isticmaalayo saliid iyo sisir. Waxaad sidoo kale ku dari kartaa qaar ka mid ah tofu ama khudaar dheeraad ah bariiskaaga la dubay haddii aad jeceshahay. Bariis la gooyaa marwalba waa fikrad sahlan oo sahlan oo la cuno cuntooyin aan cunto lahayn.
Haddii aad jeceshahay inaad sameysid bariis la shiilay oo bariis ah, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad isku daydo bare kale oo Maraykan ah oo ku saabsan qoyaankan - bariis shiidan oo la shiilay !
Waxa aad u Baahantahay
- 1 qaado oo saliid ah
- 3 koob oo bariis buni ah
- 2 qaado saliid saytuun ah
- 1 basal (la jarjaray)
- 1/2 kaabajka madaxa (jarjaran)
- 1 karootada (la jarjaray)
- Ikhtiyaari: 1/2 koob oo ah digir cagaar
- 1 qaado shaah soy ah
Sida loo sameeyo
- Xirfad weyn, rooti saliideedka saliideedka daqiiqda ah ama laba jeer, illaa iyo si khafiif ah loo dhaqaa. Ku dar biyo iyo kari ilaa bariiska ilaa 20 ilaa 25 daqiiqo.
- Digsi gooni ah, digirta basasha, kaabajka, dabacasaha iyo digirta saliidda sayniska ah illaa iyo jajabyada ku dhowaad jilicsan, qiyaastii 5 daqiiqo.
- Ku dar bariiska la karsado oo si fiican u walaaq ilaa inta la isku darayo oo kululeeyo. Ku dar suugo soya oo isku dhafan, ku dar intaa ka badan haddii la doonayo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 551 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 162 mg |
| Carbohydrateska | 99 g |
| Fiber diirran | 14 g |
| Protein | 13 g |