Cuntooyinkaani waxay kaa caawinayaan inaad lumiso miisaanka oo aad iska ilaaliso!
Waxaa jira waxyaabo badan oo keena cayilka iyo miisaanka, iyo qaar ka duwan xitaa ragga iyo dumarka, iyo kooxaha qowmiyadaha! Cayilka iyo miisaanka korodhka ayaa ku jira qiyaasta cudurrada faafa, gaar ahaan Maraykanka, halka saddexdii carruur ahba mid ka mid yahay cayil, iyo ku dhowaad 60% tirada dadka waaweyn! Dumarka waxay u badan tahay in ay la kulmaan miisaan kordhi sababtoo ah dheef-shiid kiimikaad hooseeya.
Cayilka waxaa badanaa keena jimicsi la'aanta, cuncun, ama cunto cunista qani ku ah kalooriyooyinka iyo dufanka buuxa.
Cayilka ayaa sidoo kale lala xiriiriyaa hidde-yada, hurdo la'aanta hurdada, diiqada, xanaaqa iyo niyad-jabka, daawooyinka qaarkood, sonkorowga, lupus, qanjidhka firfircoon ee xad-dhaafka ah iyo xanuunka daba-dheeraada.
Miraha ugu fiican & Khudbadaha ee Khasaare Culus
Kala soocida miraha iyo miraha hooseeya ee kalooriyada iyo fiilada sare waxay si weyn u caawin kartaa miisaanka luminta. Cuntooyinka ku yar kalooriyada iyo dufanka iyo hodanka fibreerka sida miro iyo khudrad cusub ayaa ah khadadka ugu horreeya ee difaaca oo ka yimaada culeyska miisaanka.
Fiber-ka kaliya ma aha oo kaliya in aanu si dhakhso ah u buuxino oo aanu u sii wadno dareenka buuxa ee dheer, laakiin sidoo kale wuxuu caawiyaa nidaamka dheef-shiidka isaga oo nadiifinaya, yareynaya calool-galinta iyo ka saarista sunta halista ah ee jirka.
- Ka feker inaad liinta, gaar ahaan, sheyga! Grapefruit waa hodan fiyuusi ah waxayna ku yar tahay kalooriyeyaasha. Waxay kaloo bixisaa fitamiin C
- Miraha waa hab gaar ah oo lagu maareyn karo miisaanka. Raspberries iyo strawberries waxay ku yar yihiin kalooriyeyaasha iyo hodan ku jirta fiber. Waxaa loo baranayaa maadada hodanka ah ee ku jirta ketone phytonutrients iyo rheosmin kuwaas oo ka caawiya miisaanka luminta iyada oo la kordhinayo dheef-shiid kiimikaadeena.
- Tufaaxu waa qani ku ah polyphenols kaas oo xukumaya sonkorta dhiigga iyo heerarka dufanka hooseeya ee dhiigga.
- Meelaha basbaaska ah ayaa ah kuwo si gaar ah u caafimaad qaba si ay u lumaan oo ay u sii wadaan miisaan caafimaad leh gaar ahaan awooda ay u leeyihiin in ay xakameeyaan gaajada iyo la dagaallanka niyad-jabka.
- Mushrooms waa kuwa dufanka dhabta leh. Waxyaabaha fareeshka ah ayaa keligood maraya waddo dheer oo la dagaallanka buurnaanta. Waxay yihiin kheyraad aad u fiican ee selenium kaas oo la dagaallama niyad-jabka, taas oo horseed u ah cayilka iyo culeyska miisaanka.