Tuna tufaaxa iyo bariiska tufaaxa ah iyo bariiska ayaa ah jawaabta cunto xumada, qoyskuna wuxuu ku faraxsan yahay. Kari bariiska maalinta ka hor si aad u diyaariso xitaa dhakhso.
Mar labaad ayaan markan sameeyay mar kale waxaana ku daray pimiento la jeexay oo midab leh iyo dhadhan dheeraad ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/4 koob oo basbaas ah
- 1/4 koob oo celcelis jarjaran
- 6 qaado oo sabdo ah, oo loo qaybiyo
- 3 qaado oo bur ah
- 1/8 qaaddada shaaha ah basbaaska miro madow, ama dhadhamin
- 1/2 shinbar shiil qallalan
- 1/2 qaado shaah Wahiisershire
- 2 koob oo caano ah
- 8 wiqiyadood oo shredded Cheddar cheddar, kala qaybsan
- 1 (7 wiqiyadood) tuna, waa la duufsado oo daboolaa
- 1 ilaa 1 1/2 koob oo la kariyey, la dubay ama la kariyey qasacadaysan, miiray
- 2 qaado oo la jaray pimiento, optional
- cusbo kosher, dhadhan
- 4 koob oo bariis kulul la kariyey
- 1 koob oo jajab rooti cusub
Sida loo sameeyo
- Kuleylka foornada ilaa 400 F (200 C / Gas 6). Dufan 2 koob afar koob oo dub ah.
- Mashiinka weyn ee kuleylka dhexdhexaadka ah, kariyo basasha iyo celery 4 qaado oo subag ah ilaa 5 daqiiqo. Walaaq oo bur ah, basbaas, iyo iniin khardal le'eg. Sii karinta, walaaq, ilaa iyo si siman oo qumman. Ku dar suugaanta Worcestershire iyo si tartiib ah ugu walaaq caano. Karso, kareyso, ilaa qaro weyn. Ku dar qiyaasta kala duwan ee farmaajada ku dar shaaha; walaaq ilaa inta dhalaalaysa. Ku dar tuunaha dufanka badan iyo digirta. Haddii loo baahdo, walaaqa pimientos. Dhadhami oo ku dar milix, sida loo baahdo.
- Kala bax qeyb ka mid ah bariiska kulul galay saxanka dubista diyaargarawga oo wuxuu ku faafaa qiyaasta kalida kaluunka soo haray bariiska; top kula kala badh qiyaasta kulul ee kulul, ka dibna ku celi layers. Kaadi 2 qaado oo sabdo ah oo ku darso eeyaha rootida . Daadi jajabka sare ee sare.
- Dubo foornada preheated ilaa 20 daqiiqo ama ilaa rootiga dufan ee dusha sare ah waa mid si khafiif ah loo toyaa, lafa-beelkuna wuxuu ku yaallaa geesaha.
Faallooyinka akhriska iyo talooyinka
- "Cuntadani si joogto ah ayaan u sameeyaa, waxaan jecelahay in qajaarku uusan ku dhicin maraq qasacadaysan, waa mid sahlan oo aad u dhadhan, waxaan jecelahay waxa eeygu ku dhajiyeynayo uumiga, waxaan u qoraa sida saxda ah, marka laga reebo marka aanan samayn heysta federeerka fiiqan ee gacanta waxaan u isticmaalaa si joogto ah oo ku dar xoogaa cusbo ah suugada. ' MH
- "Waxaan sameeyay markii ugu horreysay fiidkii oo qoyskeyga ka mid ah, laakiin halkii bariiska, halkii aan bariiska ahayn, waxaan isticmaalay baasto badan oo caano ah, waxaan sidoo kale ku daray jiis shimbir ah oo dheecaan leh oo la jajabiyey juuska Maraykanka iyo caanaha la kariyey ee caanaha caadiga ah. Waxaan ka soo baxday cajaladaha bataatiga barafka ah halkii laga cuni lahaa eeyaha cuncunka ah, ma aanan ku darin digir, waxay ahayd cunto aad u dhadhan fiican leh, qof walba wuxuu lahaa ilbiriqsi, wax dhib ahna ma jirin. MW
- "Cuntadani bariiska ah waa mid aad u fiican! Waxaan nahay basil jecelahay inaan bedelay caleemaha cusub caleemaha basil-ka, adoo isku darsaday suugada ka dib markii aad caanaha ku shubtay, aadna u fiicnayd, waxaan go'aansaday in aan ka baxo jajabyada kibis ee la kariyay Isticmaalka tuna cusub ayaa ah ikhtiyaar caafimaad leh, karinta kalluunka kalluunka biyaha, saliidda, iyo milixda (ilaa inta biyaha biyuhu ka boodaan) illaa aaney casaan guduud ahayn. waxay ku kaydsadeen buuggan "faylka degdegga ah" iyo "yum" si aan mar labaad u noqdo mustaqbalka. Emily
- "Cuntadani waa mid fudud mana qaadanayso waqti badan, waxa ku jira waxyaabo aad caadi ahaan ku haysato kaydka, taas oo macnaheedu yahay wax badan maxaa yeelay waxaan necbahay dukaanka marar badan inta aan u baahdo. waxa kale oo ay si kale u sameeyeen in lagu daro laba dabadood oo ah 6-wiqiyadood oo tuun ah halkii laga heli lahaa 7-wiqiyadood, midkuna uma muuqan mid aad ufiican, waxaan ku talin lahaa iskabeyn ". jet
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 987 |
| Total Fat | 32 g |
| Fatuurad la ruxay | 17 g |
| Fat | 10 g |
| Kolestarool | 91 mg |
| Sodium | 789 mg |
| Carbohydrateska | 136 g |
| Fiber diirran | 7 g |
| Protein | 35 g |