Qaybahan oo kale ah "muraayado badda", "tuna" iyo "macmacaanka", waa mid aad u fudud oo ka kooban shan maaddooyin oo kaliya oo laga sameeyay mashiinka-saxda ah oo la isku qurxiyo. Taageero kasta oo macaroni ah iyo jiis ayaa jeclaanaya saxankaas, oo dhan waxaad ubaahantahay salad dhinaca dhinac ah si aad u dhamaystirto cunnadan.
Hase yeeshee maaddaama uu kaabashadani ka kooban yahay mid cadaan ah, xor u ah inaad ku darto geedo, digir la kariyey, ama khudrado isku dhafan si saxan midab leh. Haddii aad doorbideysid digsi yar oo la dubay, waxaad isku dari kartaa isku-dar ah baastada lagu dubo weelka wax lagu dubo oo ku daboolan qaar ka mid ah budhcad-badeeda, foosto la dubay, ama jajab baradho la jajabiyey. Dubo at 350 F ilaa qiyaastii 20 ilaa 25 daqiiqo ilaa inta isku dar ah kuleylka iyo bubbling iyo topping waa baali iyo brown dahab ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 koob (qiyaastii 12 wiqiyadood) bakeeriga qolofta, macaroni, ama baasto isku mid ah
- 8 wiqiyadood oo la jajabiyey jiiska American, sida jiiska Kraft Velveeta
- 2 qaado oo duudduubay jiiska Parmesan
- Caano 1/2 koob
- 2 ama 3 daasadaha (qiyaastii 14 illaa 15 wiqiyadood) Tuna cad oo biyo ah (miiray oo dildillaacay)
- Salt iyo basbaaska dhulka madow si ay u dhadhamaan
Sida loo sameeyo
- Ku kari nadaafada qolofta ku jirta biyo cusbayn leh kadib daboolka jadwalka. Ku daadi colander, si fudud u raaci biyo kulul, oo dhinac dhig.
- Dhanka kale, digsi weyn oo kuleyl dhexdhexaad ah, isku darka jiiska American iyo farmaajo Parmesan leh caanaha. Karso, kareyso ilaa jiis la gooyey.
- Iska ilaali qolofka baastada kulul ee la kariyey iyo tuunta dabacsan. Isku dar maaddooyinka si fiican.
- Ku dar milix iyo basbaaska dhulka madow si ay u dhadhamaan.
- U diyaarso baastada leh salad cagaaran oo cusub ama Salad Caesar ah iyo buskud yar oo buskud ah.
Isbeddelka
Tani waa nooc ka mid ah iskudhaf aad si fudud u bedeli karto likahaaga, haddii ay ku dari karto farmaajo kala duwan, oo ay ku jiraan khudradda caanka ah, ama u beddelida musqusha. Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah talooyin ku saabsan sidii loo xoojin lahaa "bacaha badda badda".
- Isticmaal jiis Cheddar ah oo leh jiiska American ama dhammaan cheddar for dhadhanka jilibka maqalka.
- Iska ilaali digir cufan, khudrado isku qasan, ama broccoli la kariyey oo la jarjaray si sax ah oo ay weheliyaan tuunaha.
- Basasha saliidda iyo celceliska subag yar; ku dar isku dar ah baastada oo ay weheliso tuna.
- Saute 4 ilaa 8 wiqiyadood oo boqoshaada jarjaran oo ku dar qiyaasta baastada.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 402 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 43 mg |
| Sodium | 522 mg |
| Carbohydrateska | 50 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 34 g |