Fikradaha quraacda ee Vegan oo bilaash ah

Ma u baahan tahay cunto caano ah oo bilaash ah ama fikrad cunto? Waxaad timid meesha saxda ah. Halkan waxaa ah cuntooyin cajiib ah oo fudud oo loogu talagalay qof kasta oo ka fogaanaya qamriga, caanaha iyo ukunta. Sida aad u arki karto, waxaa jira fursado badan oo lagu cuno cunnada aan lahayn gluten-free iyo vegan!

• 01 ee 09

  Khudaarta Cagaaran

  Waan jecelahay nacniga Thai! Waxyaabaha la sameeyey oo la iibsaday, waxay noqon karaan hab sahlan oo lagu heli karo khudaar caano ah oo cusub oo la sameeyo cunto buuxa marka la adeegsanayo borotiinka (sida tofu ama beddelka hilibka kale oo aan lahayn gluten-free) haddii aad jeceshahay, iyo bariis cad ah ama mid kale oo gluten la'aan ah oo dhan sida quinoa ama kaniwa . Halkan waxaa ah dhowr dalag oo aan lahayn gluten-free fries si ay isku dayaan casho:

  • Hoyga Casaanka ah ee Boostada Tofu (Sawirka)
  • Barafka Jaalaha ah ee Jaalaha ah oo leh Baradhada iyo Ginger
  • Vegan Broccoli iyo Potato Curry "Gluten-free"

• 02 ka mid ah 09

  Lentils

  Waxaan jecelahay inaan wax ku kariyo lafil - waxay ku fiican yihiin haddii aad ku jirtid miisaaniyad, waxay ku yar yihiin dufanka iyo sare ee fiber, iyo wax ka badan oo laga yaabo inaad ka fikirto. Laga soo bilaabo macaannada macaan ee cuntada khudradda Hindiya si ay u buuxiyaan maraqyada iyo saladhka, lentils ayaa ah xulasho weyn oo loogu talagalay kuwa ku jira cuntooyinka vegan-gluten-free. Halkan waxaa ku yaal dhowr suxuun oo vegan ah oo aan lahayn gluten-free vegan si loo isku dayo:

  • Dahl Indian fudud
  • Coconut ayaa qalloociyay
  • Sambar lentil ah
  • Lentil iyo bariiska bariiska

• 03 of 09

  Cunto-khudradeedka Vegan-indhaha oo bilaash ah

  Cunto-qabatada Hindida ayaa badanaa la isku qurxiyo, waxayna badanaa ka kooban tahay khudrado farabadan, sida looska iyo digirta, xawaash badan iyo suugo yaanyo ku salaysan - qandhadaas oo dhan waa gluten-free! Halkan waxaa ah dhowr faarihi yaryar oo quraarado ah oo aan lahayn gluten-free bilaash ah si ay u sameeyaan casho:

  • Chana masala (digirta basbaaska leh) leh isbinaaj
  • Curry xayawaanka fudud
  • Dheecaan dhaqsi ah oo degdeg ah
  • Baradhada Crockpot iyo curry khudradda
  • Cunto fudud oo la yiraahdo vegan aloo gobi
  • Cawska baradhada karolka
  • Vegan tofu palak "paneer" (sawirka)

• 04 09

  Kaga bilow bariiska

  Haa, bariisku wuxuu noqon karaa saldhig cunto dhammaystiran oo aan lahayn gluten-free vegan, iyo maya, ma aha inay noqoto mid caajis ah.

  • Vegan Indian Rice Biryani leh Almonds (Sawirka)
  • Asian-Rice Salad
  • Hal sahal hal mar ah Bariiska iyo Greensd Greens
  • Swiss Chard iyo Rice Pilaf fudud
  • Cranberry Orange Rice Pilaf

• 05 09

  Chili

  Haa, waxaa laga yaabaa in aysan aheyn fikrad casho ah oo caan ah, laakiin qof walba wuxuu jecel yahay hilibka hilibka, iyo wax kale oo aan ahayn fawaakih, qudaar iyo dhir udgoon, lafa-caarku waa fikrad casho leh oo caan ah. Waa kuwan cuntooyin yar yar oo isku day:

  • Hilib duban oo madow ah
  • Cagaar beedka baradhada miro ah (miro aan jeclahay weligiis)
  • Kalluunka khudradda dufan leh oo salsa leh
  • Eeg sidoo kale: Maraqyada dalagga ee gluten la'aanta ah

• 06 ka mid ah 09

  Asian Noodles

  Miyaad ogtahay in badan oo noodbeeti ah oo laga sameeyey bariis ama miro aan lahayn gluten-ka oo dhanna waa geedka! U hubso inaad akhriso liiska maaddooyinka haddii aadan hubin. Halkan waxaa ah dhowr suxuun oo soodhaweyn ah oo aan nadiif ahayn oo la isku qurxiyo oo lagu tijaabiyo:

  • Super Easy Vegan Pad Thai iyo Rice Noodle (Sawirka)
  • Neefsaydh Bariis ah oo leh Badar Badar
  • Noocyada Japanese Soba Noodle oo leh Shiitake Niedes
  • Soodhad fudud Shiine Sayniska
  • Thai Rice Noodle ee Suugaanta Basil Basil ah

• 07/09

  Fikrado Casho ah oo Vegan Tofu ah oo bilaash ah

  Haa, tofu waa gluten-free (iska ilaali dhadhanka dhadhanka inkastoo), haa, anigu shakhsi ahaan waan jeclahay. Adiga ma Ma hubtaa? Sii dhowr ka mid ah cuntooyinkaan isku day inaad tijaabisid, oo arag haddii aadan kaliya beddelin maskaxdaada. Haddii la dubay, la dubay, la dubay, ama mid kale, tofu waa ili weyn oo borotiinka ah iyo kalsiyum ah oo loogu talagalay xayawaanka aan lahayn glutens-free:

  • Shiinaha Kung Pao Tofu
  • Sweet iyo Neef Tofu leh Bell Peppers
  • Tofu Hot Hood
  • Tofu iyo Broccoli ee Suugaanta Garlic
  • Barbaro badan oo la kariyey oo la dubay Tofu (sawir)

• 08 ka mid ah 09

  Vegan Stir-Fries oo aan lahayn gluten-free

  Doog baradho ah waa cunteeriye iyo vegan, iyo sabab wanaagsan. haddii aad isticmaashid khudradda oo kaliya, ku dar tofu ama bedelka hilibka kale, ama u adeega bariiska cad ama nudaha bilaashka ah, walaaq-baradku waa cunto fudud oo sahlan oo aad ku sameysan karto maaddooyinka fudud. Halkan waxaa ah cuntooyin yar yar si aad u bilawdid:

  • Tofu la isku shiilay oo la isku shiilay oo laga sameeyey Suugo shiidan
  • Cunnooyinka canjeerada iyo hilibka shimbiraha ee barafka lagu dubo
  • Lime iyo lemongrass walxaha vegan Thai-style-fry
  • Fudud Tofu, Mushroom iyo Swiss Chard Stir-fry
  • Da Rlene's Gluten-free Vegan Thai Stir-fry oo ku jira Suugo Coconut

• 09 ka mid ah 09

  Cuntada oo dhan

  Ilaa hadda, ma jirto qarsoodi ah in macdanta oo dhan sida quinoa, masago iyo kaniwa ay u qalmaan meel ka mid ah saxanka gluten-free. Laakiin ma waxay noqon karaan cunto caano ah oo aan dhammaystirnayn? Waxaad sharxi. Halkan waa sida:

  • Cuntada Quinoa Raisin Pilaf Recipe
  • Vegan Quinoa oo "Easy Fried" (sawiran)
  • Qaran "Risotto" oo leh Broccoli