Samee rooti hilib doofaar leh oo cufan oo dhan ah oo la sameeyey bariis iyo digaag digaag ah iyo dhadhan leh juice orange, taabashada cusbo iyo dhir cusub, oo la jarjarey oo la jarjarey si aad u dheehnayd iyo borotiin dheeraad ah. Barafka xayawaanku waa cunto nafaqo leh oo cufan sare leh ama xabbad khudradeed oo muhiim ah.
Ama, u isticmaal batrashka qashinka qashinka ah si aad u isticmaashid caleen-qabow ama foorno kale oo foorno ah oo la isku qurxiyo si loo dhimo midab kulul ama Cuntada loo yaqaan 'Thanksgiving cookie.
Waxa aad u Baahantahay
- 3/4 koob oo qoryo leh
- 1/4 koob oo bariiska duurjoogta ah
- 1/2 tsp cusbo
- 3 koob oo biyo ah
- 1 koob oo casiir liin ah
- 3/4 koob oo hirku qalajiyey
- 2 Khamriga nooca tsp
- 1 tbsp basal, jar jartey
- 1/3 koob oo saliid saytuun ah
- milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan
- 1/4 koob oo la jarjirey dhir cusub
- 1 koob oo qasac ah, googo'an oo la jarjarey
- Ikhtiyaari: Caanaha Feta, cagaarka si loogu adeego
Sida loo sameeyo
- Warshad dhexdhexaad ah oo dabool leh, dabool biyo. Ku dar qoryaha qoryaha, bariiska digaaga iyo cusbo; ku noqo karkariyo. Iska yaree kuleylka hoose, dabool oo wax karsado ilaa 40 daqiiqo ama ilaa xayawaanku ay jilicsan yihiin.
- Inkasta oo shaciir iyo walxaha bariiska daadadku ay wax kariyaan, ku shub juuska liinta oranaya hoyga la qalajiyey oo dhinac dhig.
- Iska ilaali dareeraha saafiga ah ee laga helo digirta la kariyey iyo bariiska. Ku rid baaquli iyo bariiska dufan ee baaquli weyn.
- Ka deysid qolaska, qaboojin 5 qaado oo casiir liin ah. Toss sariirta oo leh shaciir iyo bariis duurjoog ah.
- Isku qasdo casiir liin leh liin iyo basal. Fiiri saliidda sayniska iyo xilliga si aad u dhadhamiso cusbo iyo basbaas. Ku shub dhar xidhashada walxaha shaciirku. Ku dar dhirta la jarjaray iyo qasacad; wanaagsan isku dar.
- Haddii aadan cunin vegan, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad kari karto khariidad-kiniiniga kiniinka ah oo la jajabiyay jiis yar oo jajab ah; ama, si aad ugu celiso salad qadada, ku calaamadee caleemo dhowr ah, ama sariirta saliida subagga ama caleemaha saliida, ama caleenta cagaaran, arugula ama kale italia .
- U adeegso heerkulka qolka ama qaboojiyay.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 328 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 11 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 252 mg |
| Carbohydrateska | 23 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 5 g |