Digirta madow iyo bariiska ee Cuban waa cunto caafimaad leh oo sarreeya, oo kakooban dhakhso iyo cunno khudradeed. Caan ka ah Caribbean iyo Cuban Cuban, digirta madow iyo bariiska ayaa sidoo kale noqon kara xajmiga cuntadaada. Tani waa cunto karis iyo mid fudud oo khudradda khudradda ka sameysan leh, digirta madow iyo bariiska, oo la jarjaray basbaaska iyo maraqa kulul, laakiin waxaad ku dari kartaa mid ka mid ah xilliyada aad jeceshahay ee digirta madow ee Kuban.
Haddii aad haysatid bariis bidix, waxaad cuni kartaa ilaa shan daqiiqo, sidaa darteed waxaad ku heli kartaa cunto caafimaad leh oo khudradeed oo caafimaad leh ama mid birta ah oo diyaar u ah inay si degdeg ah u tagaan.
Qodobka raashinka ee Bush's® Beans.
Haddii aad jeceshahay sameynta bariiska iyo digirta markaa waxaad jecleysan doontaa 7daan siyaabood oo xiiso leh si ay u sameeyaan bariiska iyo digirta
Waxa aad u Baahantahay
- 1 qaado saliid saytuun ah
- 3/4 koob oo basal, ganaax la jarjaray
- 1/2 koob oo ah basbaaska cagaaran, ganaax la jarjaray
- 1 koob oo yaanyo, la jarjaray
- 1 15 wiqiyadood oo digir madow, oo miiray, oo dareeraha laga saaray
- 1/2 qaado shimbiraha
- 1 qaado oo cusbo ah
- 3 qaado oo khal cider ah
- 1/2 qaado shaandho kuleyl ah
- 2 koob oo la karsado ama bariis cad ama bariis cad
- lime lime (optional)
Sida loo sameeyo
In skillet weyn oo saliid saytuun ah . Karsado basbaaska iyo basbaaska cagaaran ilaa hindise gaaban; ku walaaq yaanyada, digirta, kariimka iyo cusbo toon, ku kari 3 daqiiqo. Ku dar Suugo, Suugo qasacadaysan, oo laga dhigo casiir iyo sii wad 5 daqiiqo kari.
U adeegso digirta madow ee bariiska. Waxaad qurxisaa lowska lime (optional).
Fiiri hoosta bariiska khudradda iyo cuntooyinka digirta badan iyo digirta madow Karibiyaanka iyo cuntooyinka bariiska.
Sida digirtaas
Waa kuwan siyaabo badan oo loo diyaariyo digirta guriga:
- Bariis guri oo fudud ah iyo digirta
- Cunto hilib shimbireed oo fudud oo sahlan
- Digirta khudradda laga sameeyey
- 9 fasal saladh laga helo fasaxa xagaaga
- Homemade qoob-ka-soo-saarka digirta
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 652 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 37 mg |
| Carbohydrateska | 121 g |
| Fiber diirran | 25 g |
| Protein | 29 g |