Habka fudud & Habka ugu fudud ee nolol caafimaad leh & waqti dheer!
Cabbitaanka iyo Cuntada Baadiyaha ah
Cuntada Baadilka ah waxaa loo calaamadiyey sida ugu wanaagsan ee caafimaadka wadnaha oo caafimaad leh!
Waxay ku saleysan tahay cuntooyinka dhaqameed ee dadka gobolka Mediterranean, gaar ahaan Talyaaniga iyo Giriigga. Iyadoo aan jirin wax cunto ah iyo miro iyo khudaar badan oo guriga lagu kobciyo, dadku waxay ku nool yihiin waqti dheer iyo dhibaatooyin caafimaad oo yar.
Cabbiradani kuma koobna oo keliya miro iyo qudaar cusub, laakiin sidoo kale hilib yar iyo kalluun badan, oo leh lowska, miraha oo dhan iyo digirta.
Cilmi-baaris ayaa muujisay in dadka cuntada ku jira ay u badanyihiin miisaanka oo ay iska ilaaliyaan cuduro badan sida sonkorowga nooca 2 iyo Alzheimers.
Waxaad isticmaali kartaa casiir cusub oo saafi ah si aad dhakhso u isula socotid cuntadan caafimaad oo aad u fiican.
Habka Sneaky ee Cunitaanka Khudradda Dheeraadka ah
Khudaarta cawsku waxay ka kooban yihiin nafaqo badan oo ka badan inta ay ku jiraan bakteeriyada, sababtoo ah kuleyl ayaa burburiya xeryaha muhiimka ah. Cagaarka cagaaran ee gaar ahaan, sida isbinaajka , ayaa ah qayb muhiim ah oo ku jirta cuntada Bariiska iyo casiirka ama smoothie waa midka ugu wanaagsan ee si deg-deg ah oo si sahlan kor loogu qaadi karo qaadashada cagaarka cagaaran ee cagaaran.
Greens waa qadhaadh si karootada , tufaaxa , dabocase ama midho kasta oo macaan ama miro leh cagaarkaagu waxay ka dhigi kartaa cabitaan macaan leh oo ay weheliyaan nafaqooyin ka badan tan ugu badan ee ku sameysma labka ama dheecaanka!
Cunto caafimaad leh
Kordhinta qaadashada miraha iyo khudradda cusub oo leh casiir ama smoothie waa hab weyn oo lagu beddeli karo cuntada la kariyo ee cuntadaada.
Cuntada Mediterranean waxay diiradda saareysaa cuntada cusub iyo cuntada guriga lagu sameeyo. Cuntada la kariyay iyo cuntada diyaarka ah ayaa la bixiyaa. Haddaba halkii aad ku cuni lahayd baraf shukulaato, naftaada ku dar miirane cusub ama smoothie iyo jidhkaaga ka buuxi wax kasta oo aad ubaahan tahay inta u dhexeysa cuntooyinka.
Xanuun Caafimaad leh
Daraasadihii ugu dambeeyay ee Cuntada Biyaha ayaa muujinaya faa'iidooyinka caafimaadka wadnaha ee aan fiicnayn.
Xaqiiqdii, sayniska nafaqada wuxuu soo saaray waxyaalo ku saabsan miraha iyo khudradda cusub ee awoodda u leh in ay la dagaallamaan cudurrada oo ay dib u dhigaan gabowga.
Hel Active
Waa muhiim in la ogaado in cuntada Biyaha Mediterranean ay ka mid tahay nolol dhaqameed oo ay ku jiraan qiyaas caafimaad leh oo jimicsi jireed iyo jimicsi joogto ah. Casiirka cusub iyo cabitaanada ayaa sidoo kale caawin kara halkan. Waa habka ugu wanaagsan ee lagu heli karo dhammaan nafaqooyinka aad u baahan tahay maalin firfircoon.
Waxaad qandaraas ku siin kartaa cabitaankaaga ama cabitaanka soodhaweynta si aad u sarayso lacagtaada ka hor iyo kaddib. Tusaale ahaan, xididdo ayaa lagu ogaadey inay ku jiraan xeryahooda kor u qaada jidhkaaga ee oksijiinta. Biyaha qumbaha ayaa si dabiici ah u beddeli kara unugyada elektarooniga ah ee kaa lumaya markaad dhidid. Iyo miraha chia waa il amar ah oo dhir ah oo ka mid ah borotiinka xoogga murqaha iyo soo kabashada.
Waqti aad ku bilowdo cuntadaada Mediterranean iyo qaab nololeedka maanta miro cusub ama smoothie!
Ku saabsan qoraaga
Maren wuxuu u shaqeeyaa khibrad dalxiis oo khaas ah Flavors Holidays kaas oo bixiya cunto karinta, sawirida, Pilates iyo fasax luqadaha talyaaniga. Xilligan, kooxda Flavors waxay ka shaqeynayaan buug cunto karis ah oo Mediterranean ah oo ay ku jiraan cuntooyinka raashinka leh iyo kuwa caafimaadka leh ee ka yimaada fasaxyada karinta.
Ogeysiiska Qoraalka
Lacag lagama helin ama alaab laga helin iyadoo loo beddelayo qodobkan.