Yaanyadaas tufaaxa ah ayaa ah koofurta ay jecel yihiin sabab wanaagsan. Waxay ubadkoodu u adeegi jireen barafow, ama dhinaca mid leh feeraha la dubay ama burqada. Ma heli doontid tamaandhada cagaaran ee dukaanka, waxaad u baahan doontaa inaad u tagto suuqa beeraleyda si aad u hesho ama aad u koraato adigu-si fiican u qiyaasta dadaalka.
Waxa aad u Baahantahay
- Wixii Bacon Biyaha Sool:
- 4 xaleef hilib doofaar (la jarjarey)
- 1/2 koob oo kareem culus
- 1/4 koob
- cilantro (ama dhir, la jarjarey)
- Loogu Talagalay Tamaandhada Cagaaran ee Cagaaran:
- 4 yaanyo yaryar oo dhexdhexaad ah (qiyaastii 2 rodol)
- 1/2 koob oo caano ah
- 1/2 koob oo burcad ah oo aan la karin
- 1 qaado shaah
- basbaaska caymiska
- 1 qaado oo sonkor ah
- Qodashada milixda
- 2 ukun weyn
- 2 qaado oo caano ah
- 4 qaado (1/2 stick) subagga, ka badan haddii loo baahdo
Sida loo sameeyo
1. Samee suugada qumbaha: Karsado hilib doofaar ah oo dhexdhexaad ah oo dhexdhexaad ah kuleyl dhexdhexaad ah, kareyso inta badan, ilaa caleenta iyo cawl. Ku wareeji tuubo saxan leh tuwaal waraaq ah si aad u daadiso. Shub 2 qaado oo ka mid ah faleebada digsiga galay baaquli dhexdhexaad ah oo ha qaboobo. Ku dar kariimka oo garaac qalabka fiilada xawaare dhexdhexaad ah illaa inta uu ka yaryahay. Isku wareeji walxaha uumiga ku jirta iyo walaaqa walxaha qashinka iyo hilibka doofaarka.
Qaboojiyaha ilaa intaad diyaar u tahay inaad u adeegto,
2. Samee yaanyada: Preheat foornada 375 ° F. Ku waraaq xaashida dubista xaashida warqadda xakamaynta ama xaashida duugoobay.
3. Isticmaal mindi ciriiri ah, jarjar yaanyada ku dar 1/2-inch xaleef qaro weyn.
4. Isku dar geedka, bur, cayayaanka, sonkorta iyo milixda saxanka ama xaashida xaashida. Isku duub ukumaha iyo caanaha ku jira baaquli qotodheer.
5. La shaqee hal yaanyo tamaandho ah marmar, ku daadi isku dar ah, adigoo ruxaya wax kasta. ka dibna u daadi tamaandhada isku dhafka ukunta. Ku wareeji xaashida dubista. Ku celi adigoo ku jira juuska yaanyada.
6. Kuleylka 2 qaado oo ah subagga iyo 2 qaado oo saliid ah oo ah 10-inji oo ah qalabka aan caadiga ahayn ee kuleylka kuleylka leh ilaa inta subagga la dhalaalayo. Ku dar jeexjeexyada yaanyo, saddex jeer, isla markaana kari ilaa ilaa 1 1/2 daqiiqo dhinac kasta, ku dar subagga iyo saliida si aad u kariso haddii loo baahdo.
7. Tamaandhada ku wareeji saxan ku daboolan dhowr xaashood oo shukumaano ah. Waxaad ku darsataa yaanyada hadhay sidii loogu talagalay.
8. Dhammaan tamaandhada waxaad ku shubtaa xaashida nadiifinta nadiifka ah iyo karisaa ilaa 6 ilaa 10 daqiiqo. Ku darso kareemka qumbaha.
Qoraalka Qorista iyo Talooyinka
• Waqtiga roodhida ee tamaandhadu waxay ku kala duwanaan doontaa iyadoo ku xiran hadba inta uu le'eg yahay iyo dhumucdiisaba.
• Isticmaal aaladda si aad si taxadar leh kor ugu qaado tamaandhada si aad u foorarsato markaad shiileyso, tani waxay kaa caawin doontaa inaad xajiso dusha.
• Yaanyada cagaaran ee la kariyey waxay ku fiican yihiin sanduuqyada, gaar ahaan BLT ama jiiska.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 519 |
| Total Fat | 34 g |
| Fatuurad la ruxay | 17 g |
| Fat | 11 g |
| Kolestarool | 294 mg |
| Sodium | 694 mg |
| Carbohydrateska | 40 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 16 g |