Waxaa laga yaabaa inaadan u maleyneynin inaad u adeegto qaraha macmacaanka leh jiiska tufaaxa saliida ah, laakiin isku dhafka dhabta ah waa mid aad u fiican lana qaboojiyay. Sidoo kale waa jaceylka Giriigga ee xagaaga waxaana loo cunaa sida cunto fudud ama cunto fudud. Kala duwanaanshahan waxaa ka mid ah xaleef khafiif ah oo basal casaan ah iyo taabashada khalkhalka balsamic si loo soo celiyo isku dheelitiraan cajiib ah oo wax ku ool ah oo run ahaantii la xasuusto.
Saladhkani waa saxada ugu fiican ee la keeno cunto karis ama jimicsi maadaama aysan jirin saladh laga helo soggy. Sidoo kale waa mid ka mid ah kuwa caadiga ah waxaana lagu darayaa midabka miiska cuntada oo dhan. Waxaad karbaash kartaa daawada qaraha, ama xitaa bandhig bandhig xitaa ah, isticmaal mashiinka dhoobada si aad u sameyso isugeyn miro leh. U hubso inaad soo iibsato qaraha aan qashinka lahayn si aadan ugu dhicin inaad ka saarto miraha ka hor intaadan jarin. Waxaadna dareemeysaa bilaash inaad ku dartid qaar ka mid ah cagaarka cusub ee cagaarka.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 ilaa 4 koob oo qaraw ah qaraha
- 1 basal casaan dhexdhexaad ah, jarjar xaleef khafiif ah
- 1 koob ayaa ku burburay ama dhajiyay
- farmaajo
- 1 qaado shaah
- balsamic balsamic ama
- riwaayad balsamic ah
Sida loo sameeyo
- Dheji qaraha ku rid baaquli, dusha sare ee basasha, kadibna ku dar farmaajada feta.
- Ku rid basasha haray ee kor ku xusan.
- Ku daadi khaliijka balsamic oo u adeega.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 157 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatuurad la ruxay | 6 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 33 mg |
| Sodium | 347 mg |
| Carbohydrateska | 16 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 7 g |