Waxyaalahan koobab yar ayaa ah kuwo aad u fiican oo fudud si loogu diyaargaroobo dhinacyada caruurta ama dadka waaweyn. Wixii fikrado ciriiri ah oo aan caanaha laga saarin oo la miiray, fiiri qaar ka mid ah cuntooyinka barafka ah ee aan jecel ahayn.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 1 koob oo caano ah oo soy ah ama
- caan badana
- 1 T. Lemon juice
- 2 1/4 koob oo bur ah
- 2 t. budada dubista
- 1/2 t. Fixiso
- 1/2 t. cusbo
- 1 1/4 koob oo sonkor ah cad sonkor ah (Waxaan doorbiday sonkorta caanaha aan la jarin)
- 1/2 koob oo saliid canola ah
- 1 t. laga soosaaray basbaaska
- 1 t. soo saarka fiyuuska
Sida loo sameeyo
1. Foorno ku dheji ilaa 350 F. Mukhaadar kabuubis ah oo leh 16 koob oo lakabyo ah isla markaana meel dhigan.
2. Koob ama koob yar, ku dar caanaha soyka iyo liin, miir ilaa inta la isku darayo. (Isku daridu waxay dildilan doontaa.
3. Waraaq weyn oo isku dhafan, oo isku wada duub bur, sonkorta, budada dubista , baking soda , cusbo, iyo sonkorta. Qaado.
4. Baaquli kale, oo isku dar ah isku dar walxaha soymilk leh saliida canoliga, laga soosaaray vaniljiga iyo hanti faaruq ah.
Ku dar maaddooyinka qoyan si qallalan, isku dar ilaa inta la isku daro. Kala qaybinta qashinka ee diyaargarowga diyaarka ah iyo dubitaanka 15 illaa 20 daqiiqo, ama illaa cadayga lagu geliyo bartamaha ayaa nadiif ah. U ogolow koobabyada inay ku qaboojiyaan qalabka qaboojinta qaboojinta gebi ahaanba ka hor inta aan la helin Caano-qabow-aan-Cunto oo aad dooratay.
** Cuntadani waxay ku habboon tahay caanaha, lakulus la'aanta, vegan, iyo cuntooyinka khudradda ah, laakiin sida roodhiga loogu talagalay dadka xasaasiyadda leh ama xaddidaadda cuntada, hubso inaad akhriso dhamaan calaamadaha nafaqada si taxadar leh si loo hubiyo in aysan jirin maadooyinka caanaha laga dheefay (ama xasaasiyado kale, haddii ay kuwani kuu khuseeyaan).
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 168 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 270 mg |
| Carbohydrateska | 22 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 1 g |