Ma waxaad raadineysaa tarjada joornaalka jajabiyaha TVP ? Kuwani waa joornaal la'aan aan la hilmaameynin TVP waxay ku fiican yihiin cunnaanta cuntaada ama vegan ama da 'yarta ama aad ka caafimaad badan joes joogta ah, iyo tusaalahan waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu caansan ee vegan iyadoo la adeegsanayo TVP halkan "TheSpruce".
Joornaalada yaryar way jecel yihiin (oo aan kala daadsaneyn) si ay wax u cunaan, iyo carruurtu waxay u jecel yihiin qadada, farshaxanka ama cashada. Cunto caafimaad leh (ama ugu yaraan caafimaad leh!) Cuntada jago jeexjeexa ah ayaa laga sameeyaa TVP (qudaar), halkii hilib iyo labadaba iyo khudradda.
Qaadashada hartay? Jeexa jeexan jilicsan ayaa loo isticmaali karaa si la mid ah sida aad u isticmaali kartid bariin ka baxsan : samayso bacda qamriga macmacaanka ah, waxyaabaha ku dhexjira gudaha basbaaska leh baaskiil, ama si yar oo aad uhesho wixii haraaga ah ee ku jira weelka cabbirka qaddarka oo ku dheji qaboojiyaha, waxay qabsadeen subaxdii hore markaad u baahan tahay inaad si dhakhso ah uga baxdo albaabka oo aan weli qadada qadada!
Isticmaalka TVP halkii hilibku wuxuu ka dhigayaa joornaalada caansan oo jilicsan oo aan ka badnayn hilibka lo'da ama xitaa turjumaad joe ah oo turkey ah, iyo, TVP waa cunto weyn oo labadaba iibsanaya bulkada (eeg caarada bulkada ee dabiiciga ah dukaanka raashinka) iyo ku dar galka cuntooyinkaaga miisaaniyadeed haddii aad cunto karisid miisaaniyad: waa gorgortan marka aad ku iibsaneysid bulk. Haddii aad raadinayso fikrado cuna khudradeed ama khudradeed oo miisaaniyadeed oo miisaaniyadeed ah, ama fikradda cantoobaha , waxaad jeceshahay joorniyadan jilicsan leh TVP.
Waxa aad u Baahantahay
- 2-3 tbsp. saliida saytuunka
- 1 basal, la jarjaray
- 1 khudrad cagaaran ama casaan leh, la jarjaray
- 1 1 koob oo ah maraq khudradeed
- 2 2 koob oo suugo yaanyo ah
- 1 tbsp. budada yar yar
- 1 tbsp. maraqa soy
- Suugo kulul ama maraqa tabasco (optional)
- 1 tbsp. sonkorta
- 1 1 koob oo caano ah
- TVP
- Salt iyo basbaas ay u dhadhamiyaan
Sida loo sameeyo
- In skillet weyn, qori basbaas iyo basbaas jarjar saliid saytuun ah 3 ilaa 5 daqiiqo, ama ilaa basasha jilicsan.
- Iska yaree kulaylka dhexdhexaadkoodu hooseeyo iyo ku dar maraq qudaar ah iyo suugo yaanyo, kareyso si fiican u isku dhafan. Marka suugada maraqa iyo yaanyo la isku daro oo kulul, ku dar budada bacriminta, maraqa soyka, maraqa kulul ama suugada Tabasco, sonkorta iyo TVP, si fiican u walaaq si aad isugu darsato.
- U oggolow in aad ugu yaraan 15 daqiiqo oo dheeraad ah iyo xilli fiican ku qaboojiso milix iyo basbaas.
- Dhadhami, oo adoo hagaajiya xilliyada dhadhanka.
- Isku darka cunnada khafiifka ah ee khafiifka ah ayaa sii yaraanaya marka ay qaboojiso, haddaba ha walwalin haddii ay u muuqato in yar oo khafiif ah markaad wax karineyso.
- Isku day inaad isku darsamayso joornaalka jilicsan ee TVP ee kudarka hamburger oo u adeega kulul. Haddii aad doorbidayso joe yaryar jilicsan, aad u yar siinta cagaarka hamburger marka hore waa fikrad wanaagsan.
Raadinta fikrado badan oo la xidhiidha waxa la sameeyo TVP? Halkan waxaa ah cuntooyinka khudradda iyo vegan oo la adeegsanayo TVP .
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 221 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 439 mg |
| Carbohydrateska | 34 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 7 g |