Cuntadani waxay ku dhajisaa dhar qabad weyn ama salad.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 rodol oo dherer ah
- 1/2 qaado shaaha
- 1 qaado oo ah jarjar basal oo jarjaran
- 1 qaado oo geedo ah (balsamic, shariillo, ama khamri cas)
- 1 qaado shaah ah liin
- 1/2 shinbarad Dijon mustard
- Salt iyo basbaas, dhadhamin
- 3 qaado oo saliid saytuun ah
- caleenta caleenta
Sida loo sameeyo
- Keen 2 ilbidhiqsi oo biyo ah karkarin farsameysan oo ku filan si aad u jiifsato dhererka.
- Ku dar milix. Ku dhaq dharka ku jira biyo qabow.
- Iska jebin saldhigga adag ee mid kasta. Ka saar miisaanka haddii ay yihiin kuwo waaweyn ama bac.
- Ku rid boogaha biyaha karkaraya.
- Si dhaqso ah ugu soo celi biyaha si aad u karkariso, ka dibna si tartiib ah u walaaq 5-7 daqiiqo. Asparagus waa in uu noqdaa mid wax taraya. Daadi.
- Ku rid weel alval ah si aad u marin. In baaquli yar yar isku darka basal la jarjaray khal, liin, sharoobada, milix, iyo basbaas.
- Ka fogow saliidda saytuunka.
- Ku daadi dheriga diiran. U ogolow in aad marinate heerkulka qolka ilaa qabow, ka dibna qaboojiyaha illaa inta u adeega wakhtiga.
- Ku noqo heerkulka qolka inta aadan u adeegin.
Dib udiyaarin dherer ah
- Dhuxusha iyo Maqaarka
- Asparagus Quiche
- Ham iyo Asparagus Crepes Iyadoo Cheese Cheese
- Creamy Pasta oo leh Xam iyo Naadi
- Asparagus leh Bacon
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 87 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 67 mg |
| Carbohydrateska | 5 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 2 g |