U adeegso isweydaarsiga, dhirta, iyo yaanyada qadada qadada ama sida saxanka brunch. Isticmaal roodhadhka guriga lagu kariyo ama qolof qoto dheer oo la jarjaray. Cuntada la kariyey ee la kariyey ee la kariyey ayaa laga yaabaa in loo isticmaalo qashinka.
Haddii aadan ahayn taageere ee boqoshaada , waxaad dareentaa lacag la'aan inaad ka tagto. Ku dar wax yar oo dhir ah ama yaanyo ah, ama isticmaal qaar ka mid ah hamiga la kariyey ama hilibka doofaarka la kariyey ee ku yaalla quiche.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 ilaa 3/4 pound asparagus (jarjaran, jarjaran)
- 2 qaado oo sabdo ah
- 1/2 koob oo boqosha ah (jarjaran)
- 4 basasha cagaaran (oo leh cagaar, dhuuban jarjaran)
- 1 yaanyo yaryar (ciiray, caleenta, la jarjaray)
- 1 1 koobab / 6 wiqiyad jare ah (ama Swiss, shredded)
- 4 ukumo waaweyn
- 1 1 koob oo nus iyo badh (ama caano dhan)
- 1/2 qaado shaaha
- 1/8 qaado shaaha basbaaska madow
- 1 qashin qubka
Sida loo sameeyo
- Duufaan, daboolo asparagus biyo. Isku kari kari ilaa kuleyl aad u sarreeya; yareyso kulaylka, dabool, oo isku kari ilaa 5 daqiiqadood, ama ilaa hindisada. Ka daadi oo iska dhig.
- In skillet weyn, kuleylka kuleylka kuleyl dhexdhexaad ah; ku dar boqoshaada. Saute ilaa boqoshaada waa hindise; ku dar basasha cagaaran oo isku kari 1 daqiiqo ka dheer. Qaado.
- Kuleylka foornada ilaa 375 F / 190 C.
- Haddii aad isticmaaleysid kijinka guriga, ku diyaari dheeftaada kadib. Xidho kareemka, soo daa, ka dibna u habee saxanka 9- ama 10-inch. Waxaad ku qortaa hoosta cambareynta iyo dhinacyada bakeeriga leh foornada iyo buuxi miisaanka ciriiriga ama digirta ama bariiska. Haddii kale, raac talooyinka ku saabsan qolofta diyaarka ah ee loo diyaariyey si qayb ahaan loo dubo rafaadka.
- Balsi ka samee foornada preheated ilaa 8 daqiiqo. Ka saar jaranjarada roodhida ah ee khafiifka ah foornada si raf ah; saar miisaanka ciriiriga iyo foornada. Iska yaree heerkulka foornada ilaa 350 F / 180 C.
- Diyaarso khudaarta diyaarka u ah iyo jiiska la jeexay ee keega.
- Isku duwo ukunta iyo kala badh iyo kala badh; ku dar milix, basbaas, iyo xawaash. Ku shub isku dar ah ukunta khudaarta. Ku dhaji dharka qolka dherjisku ku yaallo xaashida weyn ee "cookies" ama "jelly-roll roll". Ku rid foornada oo isku kari ilaa 45 ilaa 55 daqiiqadood, ama ilaa inta buuxinta loo dhigo. Mashiinka madow ee lagu geliyo xarunta waa inuu nadiif ah soo baxaa.
Talooyin iyo Isbadelo
- Iska ilaali boqoshaada, haddii la rabo, iyo kordhiyo yaanyada la kariyey iyo dhirta.
- Karkeen 4 ilaa 6 strips oo hilib doofaar ah . Ka daadi oo u qallaji hilib doofaar ah oo ku rusheeya khudaarta ka hor inta aadan ku darin farmaajada.
- Cuntada la kariyey ee la kariyey ama la kariyo waxaa laga yaabaa in lagu daro quiche oo ay weheliso khudaarta.
- Saaxiibbada saafiga ah ayaa ah beddel fiican oo loogu talagalay asparagus haddii aad ka heli karto degaankaaga. Waxay heli karaan oo keliya waqti yar guga.
- Gubashada Guga waxaa loo isticmaali karaa halkii basasha cagaaran. Waxay sidoo kale kaliya heli karaan guga.
- Isticmaal farmaajo shedded ama shimbir cheddar jack halkii jiiska Swiss.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 233 |
Total Fat | 18 g |
Fatuurad la ruxay | 11 g |
Fat | 6 g |
Kolestarool | 160 mg |
Sodium | 234 mg |
Carbohydrateska | 6 g |
Fiber diirran | 1 g |
Protein | 12 g |