Haddii aad ujirto avocados jalaatada waxay kugu dhejineysaa adigoo qaadanaya cunto cayriin aad u fog, mar kale ka fikir! Cuntadani sahlan ee raashinka ceyriinka ah ama macmacaanka sorbet wuxuu ku siinayaa waayo-aragnimo aad u qoto dheer oo leh maskaxo. Ku darso Maraqa Raspberry la yaab leh oo kakooban, waxaadna abuurtay mid ka mid ah afduubka afka ee adduunka. Waxaad u baahan tahay avocados in ay noqoto marxaladoodii ugu fiicnayd ee kudhaca. Aad u bislaaday ama hoos u dhacdey oo keliya maaha. Si aad u tijaabisid qaabdhismeedka, ka saar meesha ugu dambeysa oo ku dheji cirbadda. Haddii cadayga si sahlan loo riixo, waa diyaar, u tag! U hubso inaad jilciso dhogorta ka hor intaadan cabin.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo avocado, la shiiday
- 1/2 koob oo casiir liin cusub ah
- 1 qaado oo lime ah
- 3/4 koob
- Agave agate
- 1/2 qaado shaaha laga dhaliyo
- Saliida badda ku jirta
Sida loo sameeyo
- Ka shaqee dhammaan maaddooyinka isku dhafan ee ku shaqeeya xawaare ka shaqeeya xawaare sare ilaa iyo si fiican isku dhafan oo siman. Sida dhadhanka avocados, kiriimyada iyo macmacaanka oo dhan aad ayay u kala duwan yihiin, waxaad dareemeysaa lacag la'aan inaad hagaajiso dhadhanka markaad aragto taam. Xasuuso in markaa dib loo dhigo dhadhanka uu noqon doono wax yar oo macaan iyo waxoogaa yar oo qafiif ah. Haddii aad rabto in ay dhadhamiso haram dheeraad ah, ku dar waxyaabo badan halkii aad cabi lahayd.
- Ku sii daa weelka hawada (gawaarida) ugu yaraan 2 illaa 4 saac ka hor inta aanad u adeegin. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad u ogolaato inay waxooga yareyso si loo helo qaaddo.
Ku raaxeyso barafka cuntada leh, caafimaad qabta iyo kalooriye yar yar.
Sidaad u sameysid daaweynta vegan ceeriin ceeriin ah? Halkan waxaa ah cuntooyin badan oo cayriin ah oo la isku dayo:
- Qashinqaha qashin-qubka ceeriin ee guriga lagu nadiifiyo
- Cuntada khudradda raashinka caanaha
- Cunto "baradho" caano qoyan
- Khudbada saladh qajaar ah
- Shukulaatada ceeriin qoyan
- Cabbiraad fudud oo guriga lagu kariyo (haa, barafow!)
- Sidee loo sameeyaa Cows khudaar cows ah
- 7 saladh cunto qaas ah
- Cunnooyinka cuntada cuntada ee ugu fiican
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 306 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 10 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 83 mg |
| Carbohydrateska | 43 g |
| Fiber diirran | 8 g |
| Protein | 3 g |