Waxaa jira cuntooyin badan oo Kuuriya ah oo laga dooran karo taas oo aan ku jirin bariiska ama noodleeska, in ay u muuqato mid sahlan in la jarjaro geedka marka la cunayo cunto Kuuriya. Laakiin waxaan ogahay dad yar oo reer Kuuriya ah oo isku dayey in ay isku dayaan Koonfurta Beach ama Atkins nooca cuntada, waxayna ku adkaatay in ay tagaan iyada oo aan lahayn baaqul ah bariis ama noodle ah iyagoo ku raaxaysanaya dhajinta saliida, cusbada, ama dhadhanka cuntada ee Kuuriyada Kuuriya. Waxaan isku daraa liiska seddexda siyaabood ee ugu sarreeya si ay u cunaan cuntooyin yaryar oo Korean ah, taas oo noqon karta mid aad u wanaagsan oo aanad dareensanayn inaad ka maqan tahay wax.
01 of 03
Isticmaal Carab Tofu Tofu Noodles
Noodhooyinkan Japanese waxay ku dhow yihiin kuwo aad u wanaagsan, maxaa yeelay waxay labadoodu hoos ugu yar yihiin kalooriyeyaasha iyo hoos udhaca carbohydrateska. Waxay ka samaysan yihiin Japanese ja iyo tofu, waxay leeyihiin 20 kaloori halkii adeega oo waxay ku raaxeeyeen wax kasta oo maraqa maraq ilaa baraf ah. Marnaba uma isticmaalin meeshii baastada tufaaxa Talyaani ama Maraykanku (Ma hubo haddii qaabkoodu u samaysanayo beddelaad wanaagsan), laakiin waxaan u isticmaalay suxuunta Korean iyo Japanese noodle waxaanan hadda ahay taageere wayn . Waxaad ku dalban kartaa internetka, laga yaabee suuqa Soodejiya ee degaankaaga, ama dukaamada xulafada ee wadanka oo idil.
Waxaad u isticmaali kartaa:
02 of 03
Ku raaxee hilibka kore ee koreInta badan badmaaxiinta reer koonfureed waxaa ku jira sonkor, malab, ama casiir khudradeed, kuwaas oo dhammaantood ka caawinaya inay sameeyaan hindisada hilibka iyo delicious. Si kastaba ha'ahaatee, waxtar uma leh, haddii aad ku jirto cunto yar oo carbuun ah. Bedelkii sonkorta, waxaad isticmaali kartaa 3 Tbsp oo macaan sida Splenda. Haddii aad aniga ila tahay oo aad ku ogaan karto sonkorta ka dib bedelka sonkorta, ka dibna waxaan kuu soo jeedinayaa Smart Sweet Xylitol. Waa macmacaan dabiiciga ah oo aan laheyn wax caraf ah ama dib-u-dhac, iyo dhibicda oo kaliya ayaa ah in ay qaali tahay.
Markaad sameyso marinade, waxaad u isticmaali kartaa hilibka lo'da, digaaga, iyo doofaarka. Waxaad sameyn kartaa wax kasta oo digaagdibib ah si aad u bulogogi ah si aad u shisheyso kebabs ilaa salad hilib ah. Inkasta oo marinade this loogu talagalay hilib la geyn karo ama la shiilay, waxaad sidoo kale u isticmaali kartaa si aad u shiileyso.
03 03
Bedelista Bariiska
Waxyaabaha cajiibka ah ee bariiska (ama baastada ama roodhida), waa in ay bixiso khudradda ugu fiican ee cuntada lagu daadiyo. Waxaad bedeli kartaa baaquli bariis ah oo ku saabsan cunnida Kuuriyada leh cuntooyin yar oo jilicsan iyo wax yar oo la jajabiyey sida ukunta cufan ee koonfureed, tofu cufan, ama kalluun cad oo la dubay. Adoo bedelaya halkii laga tirtiri lahaa tuubooyinka, waxay fududaan doontaa in la bilaabo oo la joogteeyo cunto yar oo yar. Sida had iyo jeer, waxay ku saabsan tahay isu dheellitiridda dharka iyo dhadhanka cuntadaada.
Bedelka bariiska:
- Kuuriya Steamed Tofu leh maraqa soya soya
- Dufanka leh ukunta oo yar ama aan cusbo lahayn
- Suuxinta Hilibka Kalluunka
- (yaree xaddiga burka iyo milixda ku jirta macaanka)