Gawaarida loogu talagalay xayawaannada duuban ee ukunta waxay aad ugu eg yihiin canjeelada joogtada ah, marka laga reebo in uu yahay mid yar oo ciriiri ah oo aan engegsanayn. Kuwaas waxaa laga dhigi karaa waqti kahor waxayna ku badbaadinayaan dhammaan cuntada aad jeceshahay ee Egg Roll iyo noocyada kala duwan .
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 qaado shaaha
- 1 koob oo bur ah oo dhan ah
- 2 ukun (qafiif ah garaacay)
- 1/2 koob oo biyo ah (ama hadba sidii loogu baahdo)
Sida loo sameeyo
- Iska ilaali cusbada burka. Ku dar ukun khafiif ah.
- Si tartiib ah ugu daa biyaha, adigoo si joogto ah u walaaqaya ilaa aad haysatid bakeerin, khafiif ah. Haddii mashiinku uu aad u qalalan yahay, ku dar 1 ama 2 qiyaas oo biyo ah. U ogolow dhagxaantu inay saacado dhan ku nastaan.
- Iska ilaali digsiga qaboojiyaha kulaylka dhexdhexaadka ah. Isku tirtir qadar yar oo saliid ah oo ka soo baxa digsiga, isaga oo saaraya wax kasta oo xadidan laakiin hubinaya in digsiga si siman loo daboolay.
- Isku dhig kuleylka hoos u dhig. Ku dar 2 qaado oo qashin ah oo qashin ah dhexda dhexe ee digsiga. Isla markiiba u bilow inaad udhaqaajiso dhererka si aad u sameyso goobo ku dhow qiyaastii lix inji oo dhexroor ah.
- Isticmaal aaladda si aad uga soo qaadatid kabaha ka soo baxa sida ugu dhakhsaha badan ee hoose loo kariyo iyo geesaha waxay bilaabaan inay yara yaraato (wax ka yar hal daqiiqo).
- Ku shub tuwaal waraaq ah. Sii wad inta ka hartay makiinada, nadiifinta digsiga marka loo baahdo.
- Qabow ama qaboojiyaha ama jabin maqaarka duuban ee ukunta ilaa inta la diyaarinayo. Ka hor intaadan isticmaalin.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 81 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 60 mg |
| Sodium | 225 mg |
| Carbohydrateska | 9 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 3 g |