Suugaanta soya subaggu ma dhadhamin sida dhabta ah ee dhabta ah, laakiin waxa ay ka dhigaysaa mid caado u ah qofkii isku dayaya in uu yareeyo qadarka milixda cuntada. Cuntada Shiinaha waxay noqon kartaa mid aad u caafimaad qabta, laakiin xaddiga sodium ee suxuun badan ayaa ku yaal dhinaca sare. Nasiib wanaag, qadarka soodhiyamka ee soodhaha badi Shiineeska ah ayaa si sahlan loo habeeyey. Meelo sahlan oo la bilaabi karo waxaa ku jira suugo soy ah, oo loo isticmaalo cuntooyin kala duwan.
Qoraalkan fudud ee fudud wuxuu soo saaraa 1/3 koob, ama ku filan inuu diyaariyo qiyaas ahaan laba cunto.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado oo la yareeyay-maraqa lo'da sodium
- 1 qaado qaado
- khal khamri cas cas
- 1 qaado shaah
- balsamic balsamic
- 2 qaado shaandho
- 1 qaado shiidan saliid
- 1/8 macmacaan budada ah
- Baasaboorka madow si ay u dhadhamaan
- 1/4 koob
- biyo karkaraya
Sida loo sameeyo
- Isku dar dhammaan maaddooyinka. Waqtigan xaadirka ah, waxaad isticmaali kartaa suugada sida hadba, tageyso saacad si aad u bixiso dhadhanka fursad ay isku dardaraan ama u karkaraan dareeraha illaa inta la yareeyo kala badh, qiyaastii 3 qaado.
- 2. Ku kaydi weel dabool leh qaboojiyaha. Isticmaal suugada 3 ilaa 4 maalmood gudahood.
Soodhaha hilibka lo'da ee sodium (sodium boqolkiiba 25) waxay siinaysaa soodhadan subagga soyinta 12 ilaa 13 milligrams oo sodium ah halkii doolar, qiyaastii 25 mg halkii barbaro haddii aad karkariso subagga oo aad u yareyso.
Si loo yareeyo tirada sodium xitaa dheeraad ah, isticmaal maraq maqaarka aan sodium lahayn.
Si aad u sameyso khudraddaas, khudradda qudaarta oo badaleysa maraqa hilibka lo'da. Kaliya ogow tani waxay bedeli doontaa dhadhanka yar, markaa wax yar tijaabi ilaa inta ay dhadhanayso sida aad doorbido.
Lacagta: Maraqa soykani waa gluten-free lacag la'aan ah ilaa inta la sameeyo:
- Maraq-hilibka lo'da (Glooden-free garee) (maraqyada iyo kaydka marmarka qaarkood waxa ku jira gluten sida katimid)
- Kaliya khalka ah oo loogu baaqay in lagu kariyo ("Malt" oo khal ka kooban gluten)
- Macdaarka Sarayga ah ee aan lahayn gluten-free (budada xawaarka mararka qaarkood waxaa ku jira gluten sida wakiilka socodka)
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 23 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 25 mg |
| Carbohydrateska | 3 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 0 g |