Suugo miro leh oo dhadhan fiican leh iyo cananaaska la jarjaray waxay ka dhigayaan kuwan jajabka ah ee dhadhan badan.
Waxa aad u Baahantahay
- 12 xaleef la kariyey, ku saabsan 1/2-inch qaro weyn
- 6 xaleef
- cananaaska
- 1 koob oo sabiib ah
- 1 koob casiir macaan ah
- 1 koob oo biyo ah
- 2 qaado
- galleyda
Sida loo sameeyo
- Ku rid 6 xabbadood oo caano ah oo ku jirta qashinka cawska.
- Diyaarso xaleef cananaaska ah jeexan yaryar; top la jeexay jeex ah.
- Duufaan ka weyn kuleylka hooseeya, isku darso sabiibta, cabitaanka miraha, iyo biyaha.
- Isku kari ilaa 10 daqiiqo.
- Isku qas qasacda rootiga leh 2 qaado oo biyo qabow oo walaaq isku dar kulul.
- Sii karinta, kareyso, ilaa isku dhafka si adag u dheelitiraan.
- Maraqa dufanka ku dar juuska ku jira.
- Dubo 20 daqiiqo oo ah 350 F. Qayb kasta, u ogolow 2 xaleef jajab iyo jeex jeex ah; la adeegso maraqa iyo bariiska kulul ee la kariyey, haddii loo baahdo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 189 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 3 mg |
| Sodium | 62 mg |
| Carbohydrateska | 48 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 3 g |