Sawirada waa mid ka mid ah midhaha ugu qurxan, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin kala duwanaansho culus. Waa la cuni karaa cayriin saladh ah sida saladkan iyo salad kaleba , sida cunto qabatinka sida miro-gaaban , oo la kariyey hawaare macmacaan ah ama mid macaan sida macaan macaan Turkiga ah .
Native in Bariga Dhexe, waxay hadda koraan qaybo badan oo adduunka ah. Dalka Mareykanka, inta badan dalagga wuxuu ka yimaadaa California iyo xagaaga dambe xagaaga illaa xilliga dayrta waa xiligooda ugu sarreeya.
Tani waxay iftiimisay nooca munaasabada dufan ee macmacaanka ah waxay isticmaashaa farmaajo ari ah iyo giigga Giriigga oo ah tangi weyn oo tayo fiican leh malab. Taabashada jilicsani waa daaweyn wanaagsan oo leh miriqo ceeriin ah oo ay fududahay in la diyaariyo. Xaqiiqdii waa daaweynta iftiinka wanaagsan xagaaga dambe.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/4 koob oo kareem ah
- 1/4 koob sonkor ah
- 1 koob Jilicsan oo Greek ah
- 4 oz. Jiiska roogga
- 1 qaado oo basbaas ah
- 1 qanjaruufo qanjaruufo
- 8 sonkor, nus
- 1 qaado oo sonkor ah
- 1 qaado qaado malab
- 1/4 koob oo biyo ah
- 1 qanjaruufo qanjaruufo
Sida loo sameeyo
- Isticmaal marinka ama qalabka gacmaha, xaji kareemka iyo sonkorta.
- Ku garaac jilci, jiir, riigsan, iyo milix.
- Ku shub 4 xabo ama muraayado macmacaan iyo qaboojiye ilaa hal saac si aad u adkeyso.
- Ku dar sonkorta, malab, cusbo, iyo biyo ilaa digsi iyo diirimaad dhexdhexaad ah ilaa inta sonkorta lagu kala diro.
- Ku kala qaybso miraha la jarjarey oo si siman u qaybi 4 raashinka ahna ku shub weelka malabku ka soo baxo berde.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 339 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatuurad la ruxay | 9 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 37 mg |
| Sodium | 288 mg |
| Carbohydrateska | 47 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 9 g |