Sida Lacagta Lacagta ah loogu kaydiyo Maqaarka & Xaddidaad Qashinka Guriga
Cunto khasaare ah waa lacag. Cagaarka cagaaran iyo caanaha waqtigiisu dhacay ayaa ah hab nolol ah oo loogu talagalay dadka badankooda Americans-daraasadaha waxay muujinayaan inta u dhaxaysa 25 iyo 40% dhammaan cuntooyinka loo keeno guryaha Maraykanka waxay u dhawdahay in la tuuro. Nasiib wanaag, waa sahlan tahay inaad soo qaadatid lambarka weyn. Waa isku-dhafka xaddididda waxa soo gelaya jikadaada ka dibna isticmaalaya waxa jira.
1. Qorshaha Cuntadaada
Noqo mid macquul ah. Immisa qof cuntooyin ah ayaad runtii ku karin kartaa guriga?
Intee in le'eg cuntooyinka intee la'eg ayuu miiska cuntada cunaa? Qorshee cunto badan inta aad awooddo, ka fiirso waxa horayba u jiray jikada iyo isticmaalka waxyaabaha loo baahan yahay in la isticmaalo sida ugu dhakhsaha badan halkaan ka dib.
2. Samee & Raac Liiska Ganacsiga
Qorshahaaga gacanta, samee liiska wax iibsiga ee waxaad u baahan tahay. Wakhti yar oo waqtigaa la dhigo ayaa waqti dambe badbaadin doona qashinka cuntada badan. Mar labaad: ha ilaawin inaad hubiso waxa ku jira jikada horeyna u sameysato qorshe aad ugu adeegsato.
3. Ka Fiiri Gadashada Sii-dhaafka ah
Waa sahlan tahay in lagu dulqaado markaad wax iibsaneyso muddo dheer. Tixgeli inta jeer ee aad dukaanka tagto si aad u iibsato ka yar oo aad u yarayso baahida "stock up" mar kasta.
4. Hubi taariikhda
Eeg dhicitaanka iyo isticmaalka "taariikhda" taariikhda dukaanka oo dooro sheyga leh nolol shelf.
5. Ka faaiidaysta biraha buluugga ah
Intii aad iibsaneysid bulkashadu waxay badbaadin kartaa lacag haddii ay alaabta aad isticmaashid, taasi ma aha waxa aan ka hadleyno halkan.
Raadi dukumiintiyada bixiya alaab aan la luminin oo jecel dildilaaca, looska, iyo dhirbaaxada qashin badan oo kuu ogolaanaya inaad iibsato dhabta aad u baahan tahay. Tani waxay si gaar ah faa'iido u leedahay marka la diyaarinayo cuntooyinka cusub ee soo wacaya maaddo aanad hubin inaad mar kale isticmaasho.
6. Ku kaydi Cunto si Fiican
Marka aad hesho alaabada la qorsheeyay oo aad iibsaneysid, waxaad hubaal tahay inaad cuni doonto, hubi inaad si fiican u xafidato.
Xasuuso: albaabka qaboojiyaha waa qaybta ugu kulul, sidaas darteed waxa ugu wanaagsan ee suunka iyo cabitaanka aan caanaha ahayn ee aan si fudud u dhicin.
7. Hayso Qaboojiyaha Qaboojiyaha
Qaboojiyaha oo si buuxda u jajabiyay hawada hawada iyo wax-ku-oolnimada -waa sabab kale oo lagu tijaabiyo safarrada yaryar laakiin marar badan. Tani waxay ka dhigeysaa mid adag in la arko waxa aad haysato oo aad u badan tahay in la keeno iibsiyada kakooban ama cunto aan la karin.
8. Tababbarka Bilowga-Koowaad, First-Out (FIFO)
Haddii qof uu ogyahay daboolka kharashka cuntada, waa makhaayado. Tusaalooyinkooda raac adigoo isticmaalaya waxyaabihii hore ee hore. Tiknikada qaabaysan waxay suurtogalisaa suurtogalnimada: u gado iibsasho cusub oo ka dambeeya cuntada u baahan in la cuno marka hore.
9. Isticmaal Qaadashada Inta badan ee Qodob kasta sida ugu macquulsan
Tani waxay inta badan khuseysaa si ay u soo saaraan waxyaabaha. Ogow in caleemaha dabiiciga ah la karin karo sida chard. Diirka citrus waxaa lagu dhajin karaa sonkor sonkor ah si aad ugu raaxeyso. Broccoli waa la jarjar karaa si loo sameeyo hindisada delicious. Caleenta qudaarta ah waa la qaboojin karaa waxaana loo isticmaali karaa in lagu kaydiyo .
10. Cuntada si fiican u cun
Waa hal shay oo ku talagal ah in la sameeyo cunto dheeraad ah oo lagu xakameynayo oo uu ku raaxeysan karo, waa mid kale oo si joogto ah u karsaaraya qadar buuxa oo bakeeriga ah marka qoyskaaga oo kaliya cuno 3/4 pound. Ka feker waxa aad iska tuureysid ka dib markaad cuntooyin kala duwan aadna u hagaajisid cuntadaada.
11. Ha ilaawin
Si ka fiican sidii aad u tuuri lahayd saacado ka badan si aad u tuurto cuntada aan la cunin ee saxan.
12. Eat Leftovers
Sure, dadka qaarkood waxay ku andacoodaan in ay necbaan, laakiin tuuraan cunto fiican oo wanaagsan, hore loo kariyay waa qashin khatar ah oo ah kheyraad iyo waqti. Isku day inaad wax ka qabatid siyaabo cusub: kiniiniga ku darso dusha sarreeya, adigoo jarjaraya oo bariis leh qaar ka mid ah bariiska, isticmaal daawooyinka haraaga ah si aad u buuxisid burritoska guriga ama waxaad ku riixdaa bariis brown ah oo loogu talagalay bowdada macaan ee macaan.
13. Ha noqonin addoommo inaad iibiso-taariikhda
Cuntada si habboon loo hirgeliyey oo loo kaydiyey waxay noqon kartaa mid si fiican u wanaagsan in la cuno xilligii iibinta-taariikhda lagu shaabadeeyey. Haddii ay wax fiican yihiin oo ay fiican yihiin oo ay dhadhamaan, waxay u badan tahay inay fiican yihiin. Uma baahnid taariikhda inaad ku sheegto caanuhu waa dhanaan, ama jiiska waa caaryahay, tuur walxahaas, laakiin cunta kuwa wali wanaagsan.
14. Dhaqdhaqaaqa Awoodda Wareeggaaga
Baro waxa aad baran kartid iyo daaqi karto raashinka ka hor inta aanay xumayn si aad u iibsato waqti dheeraad ah si aad ugu raaxaysato.
Eeg sida loo xakameeyo miraha iyo sida loo xoqdo qudaarta si ay u bilaabaan. Cunto dheecaan dheeraad ah iyo suugo yaryar ayaa ka dhigaya casho weyn oo sahlan mustaqbalka, iyo qaybo gaar ah oo casseroles ama maraqyo ah waxay sameeyaan qado aad u shaqeynaya.
15. Raadi waxa aad tuureyso
Tani waxay kaa caawineysaa inaad ka sii wanaagsanaato, liistada dukaameysiga aad u sii socoto oo aad horay u sii socotid (oo aad dib ugu noqotid tallaabada 1aad ee sare).
Marwalba waxaa jiri doona qadar qashin ah oo qashinka cuntada ah, adoo shaqeynaya kuna baranaya qaabeynta!