Ma jiraan wax la mid ah sida qashin qubeyska weyn ee nafaqada leh. Ka feker inaad saxarahaas xuubka ka soo baxo aad u caafimaad qabtid. Waxaa jira walxo jiireed oo jiir ah oo jilicsan; a veggie medial Mediterranean; maqaar madow oo la dubay; iyo weel madow oo qaali ah. Iyada oo afarda cuntooyinka ah ee ku saabsan wareegga, waxaad lahaan doontaa waxyaabo aad u fiican oo ah dhadhan-iyo nafaqooyin-farahaaga.
01 of 04
Quudinta Mediterranean Quinoa Veggie BowlSpruce Raadinta raashin raali gelin ah? Fiiri maya ka badan kan kaniisadda quinoa ah. Quinoa waa saldhig ka mid ah dhadhan weyn oo dharka Mediterranean ah: geedka qallalan ee casemada ah, qajaarka, jiiska, Kalamata, basal cas, pepperoncini, avokado, iyo dhir. Natiijadu waa isku-dhafka ugu fiican ee dhar-qurxinta iyo shoolada, oo lagu daro dhadhan cusub oo kulul.
02 of 04
Veggie Stir-Fry Zen Crunch BowlSpruce Ku xoqid cuncun-kareemka dabka leh ee leh dhadhan-dhadhan-khudradeed. Bariisiga Brown waxaa lagu raraa geedo cusub sida broccoli, dabacasaha, digirta, iyo kale - kalluunka la dubay iyo chickpeas. Ku dhammee dharka gingery, dharka macaan-macaan oo macaan, waa jajab, nafaqo, iyo ku qanacsanaanta super. Si kale loo dhigo, baaquli ah zen.
03 04
Dhadhamiya Roobxumada: Dhuxusha Roobka ah ee Veggie BowlSpruce Nooca veggie ee la dubay waxaa lagu rinjiyey midab iyo fiicnaan. Mushaarada Portobello, cagaarka barafka, iyo xididada waxaa la dubay shimbir cusub. Cinjirada jilicsan waxay la kulmaan kaluun, digir cad, iyo kimchi oo saldhig u ah bariiska cad. Suugada lingirta sino-soy wuxuu isku xiraa saxan kaas oo nafta ugu jilicsan sida ugu macquulsan.
04 04
Salmon Poke BowlSpruce Haddii aad ku riyootay gabadh ama hadda waxaad baraneysaa in loo yaqaan "poh-kay," waxaad u baahan doontaa inaad soo dejisid buuggan Hawaiian. ka badan qadarka qajaarka leh, suugo shiidan Sriracha, iyo kaabajka cas, natiijada waa iftiin, caafimaad leh, iyo dhadhan jilicsan oo cusub.