Dhibaatadani waa mid sahlan oo fudud in dadku aysan rumaysan karin wakhti yar oo ay qaadato. Furaha maqaarka ee dukaanka laga iibsado waa fure: u raadi qaybta cuntada la qaboojiyey oo u daa qoyaanka habeenkii si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican (haddii aad illowdid in aad iska ilaaliso maalintaas ka hor, iska daa miiska jikada, ha fiicnaado inaad isticmaasho 2 saac gudahood).
Inkasta oo saameynta ba'an ee isdabajooga asparagus ay dhigeen dhinac dhinac u jeeda dhinaca jihada isla looma diidi karo, markaad gooyo oo aad u adeegto, dadka qaarkiis waxay heli doonaan dhamaanba dhamaantood, qaar kalena waxay heli doonaan talooyinkooda asparagus ... waxay u muuqataa inay suuro geli karto oo leh khilaaf. Waxaa ugu fiican in la ciyaaro xitaa iyo bedel sida aad u sameysid waran kasta.
Tilmaam: Tani maaha shey weyn oo ka horeysa. Roobku wuxuu ka heli doonaa soggyaha iyo / ama dhajinta maalinta ka dambeysa karinta iyo dhirku wuxuu qaadan doonaa wax yar oo cawl ah halkii cagaar cagaaran. Waxaad udiyaarin kartaa dhirbaaxada iyo jiiska, maalinka ka horeeya, sidaas awgeed isku darka iyo dubista tartamku wuxuu ku dhici karaa xawaare marka uu xisbigu bilaabo.
Waxa aad u Baahantahay
- 12 wiqiyadood
- 1 farabadan
- asparagus
- 3
- shimbiraha
- 1 qaado oo sabdo ah
- 4 wiqiyadood oo jilicsan
Sida loo sameeyo
- Isku kari foosto ilaa 375 F.
- Jarjee bakeeriyada lafaha iyo soo deyn. Ku dheji digsi digitir ah oo 12-inch ah ama si fudud u samee jaantus 12-inji ah xaashida dubista. Ku dhaji dhammaan fiilooyinka fargeetada - farsamadan waxaa loo yaqaanaa ciriiri - iyo dubi ilaa dahab ah, illaa 20 daqiiqo.
- Inkasta oo bakeeriyada la kariyo, diirka iyo caleemaha jarjaran. Dufanka ku dhalaalee digsi yar oo qaboojin leh oo kuleyl dhexdhexaad ah. Kudar jarjar iyo kariyo, kareyso inta badan, ilaa inta la jilcinayo oo bilaabi doona bunni, illaa 10 daqiiqo.
- Dhanka kale, iska jar oo iska tuur darfaha hoose ee dheriga ah sidaas daraadeed waranka ayaa ku habboon tartanka tartanka. Isticmaal faashad khudradda ah si aad ugu dhajiso saddaxaad ama sedexaad ee waran kasta (xanuun, laakiin u qalantaa!). Qaado.
- Gari jilci oo iska dhig.
- Isku faafi kareemka la kariyey ee ku jira qolofka la dubay. Iskuday xitaa daaha lakabka jiiska. Diyaarso waraaqaha asparagus ee kor ku xusan. Dubo ilaa dhererka jilicsan ee la jeexay, lakabana leh bakeeriga oo dhan waa la kariyaa, ilaa 30 daqiiqo.
- U ogolow tartanka qabow, jarjar, oo u adeega diiran ama heerkulka qolka. Sida badanaa ka samaysan kareemka jilicsan, tartankani waa kan ugu fiican haddii la adeego inta wali diiran. Goobidda iyo / ama dib u kululaynta ma burburin doonaan, laakiin ma sameyn doonaan wax nasiib ah.
Isbeddelka
- Isticmaal noocyo kala duwan oo jiis ah: Comté, Gouda, iyo Fontina waa xulashooyin cad, laakiin jilicsan, jajabiyey, jiis xoolo, ama xitaa Brie ayaa dhamaantood u horseedaya tartan macaan.
- Isku dar khudradda: Khudaar kasta oo si fiican uga jawaab celiya uumeysiga si dhakhso ah ayaa halkan ugu fiicnaanaya.
- Iskuday nooc kale oo xayawaan ah: Nacnac yar oo jilicsan, si qarsoodi ah loo dubo, waxay noqon laheyd meel weyn. Ka dhig midka aad jeceshahay, indhoole ah-u dubi ilaa 20 daqiiqo, oo ka soo baxa!
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 419 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatuurad la ruxay | 8 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 26 mg |
| Sodium | 280 mg |
| Carbohydrateska | 28 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 10 g |