Tani fudud, raaxo leh baasto iyo saxanka hilibka lo'da ee dhulka la yiraahdo la yiraahdo yaanyo yaryar oo basbaas leh.
Cuntadani waxay la mid tahay qoyaanka Maraykanka , oo ah raashin raaxo leh oo loogu talagalay dad badan. Tamaandhada nooca bacrimiga ah iyo dhirbaaxada ayaa ku daraya dhadhan dheeraad ah oo dhadhan ah.
Baastada Cavatappi waxaa loo adeegsaday saxan sawir leh, laakiin waxay u fiicnaan laheyd baasto kasta oo la mid ah. Isku day inaad u isticmaasho suxulka macaroni, marinka yar, muraayadaha, ama qaabka kale ee baastada.
Qodobka la Xiriira
Cunto Qaboojiyaha American Chop Suey
Waxa aad u Baahantahay
- 8 wiqiirada suxulka, marinka yar yar, ama baastada cavatappi, qiyaastii 1 1/2 ilaa 2 koob oo qalalan
- 1 rodol dhulka ama dhulka sirloin
- 1 koob oo la jarjarey basasha
- 3 xabo oo toon ah, qasacadeysan
- 1/4 koob oo la jarey oo ah basbaaska cagaaran
- 1 (14.5 wiqiyadood) yaanyo yaryar oo la yiraahdo yaanyo, oo la jarjaray
- 1 (14.5 wiqiyadood) yaanyo, la jarjaray
- 1 qaado shiilan oo cusbada cusbada ku jira oo la isku daro ama
- Cajun xilliga xiga
- 1/4 qaado shaashad qalajiyey
- 3 qaado oo kooke ah
- 2 qaado oo biyo ah
Sida loo sameeyo
- Ku kari bakeeriga biyaha karkaraya ka dib marka la raaco tilmaamaha xirmada. Si fiican u daadi oo meel dhig.
- Ku rid hilibka lo'da iyo basasha skillet kuleyl dhexdhexaad ah. Karso, kareyso oo jebinta hilibka lo'da illaa hilibka lo'da ee loo yaqaan 'beef' iyo 'pink'. Daadi oo iska tuur dufanka badan ee la uruuriyey.
- Ku dar basbaasta iyo basbaasta hilibka lo'da iyo basasha; kariyo, kareyso, ilaa basbaaska gabbalku yahay jilicsan.
- Ku dar yaanyo yaryar oo yaanyo ah iyo yaanyada la jarjaray oo ay la socdaan xawaashka, yaanyo, iyo biyaha. Soo qaado hilibka lo'da iyo yaanyo isku darka ah oo isku kari ilaa 5 daqiiqadood.
- Ku walaaq baastada iyo kuleylka.
- U adeegso saxanka leh salad rabbi ah iyo roodhi qallalan.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 561 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 96 mg |
| Sodium | 684 mg |
| Carbohydrateska | 68 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 45 g |