Cuntadani barafka iyo barafka (qaarkood waxay ugu yeeraan lafaha duurjoogta ah) maraq waa saxan xilliyeedo xilliga gu'ga ah marka dabayshu ay yihiin kuwa ugu fiican.
Sannado badan, hadda, jeexjeexyada ayaa noqdey darfaha cuntooyinka ku jira. Inkasta oo lagu calaamadiyay "caleemaha duurjoogta ah," xaqiiqda dhabta ah looma dhigi karo. Xitaa ha ahaato basbeel ama basal cagaaran, inkastoo ay u eg yihiin basal cagaaran oo leh hal ama laba flat, caleemo ballaaran.
Waxay ka xoog badan yihiin leet, waxay leeyihiin dhadhan adag oo dhaadheer iyo dhadhan qafiif ah oo dhadhan leh, waxayna dhab ahaantii la xiriiraan basal duurjoogta.
Ma heleysid meelo badan oo ku yaal dukaamada. Waxay u koraan duur joogta aagagga carrada qoyan, waxaana inta badan laga goosanayaa dad badan oo qarsoodi qarsoodi ah oo ay ku soo noqdaan sanadka ka dib.
Sidaas darteed haddii aad nasiib ku filan tahay in aad leedahay xarig kaamil ah oo ku yaal meel adag, madaxa waxaa ku yaal guga isla markaana ka dhigi karee sidan delicious maraq baradho ah.
Haddii aad rabto in aad isticmaasho jajabyo wax ka badan maraq, waxaad isku daydaa baradho la shiilay oo leh jajabyo iyo ukunta ukunta ama hilib doofaar ah, yaanyada, iyo dib u soo celi qashinka quiche .
Waxa aad u Baahantahay
- 4 ilaa 6 hilib doofaar ah
- 4 koob oo rush (oo ay ku jiraan cagaarka cagaaran, la jarjarey)
- 4 ilaa 5 koob oo baradho casaan ah (la jarjaray)
- 3 qaado oo bur ah oo dhan ah
- 4 koob oo maraq digaag ah
- 1 koob oo kareem culus
- Saliid (dhadhan)
- Basbaaska madow ee madow (dhadhan)
Sida loo sameeyo
- In farsamooyin ballaaran ama foornada Dutch, waxaad isku shiishaa hilib doofaar ah ilaa guska, ka saar digsiga oo meel dhig.
- Ku dar jajabyo iyo baradhada si dufan karbuun. Sauté kuleylka dhexdhexaadka ah ilaa inta ay jeexjeexayaan.
- Ku daadi bur iyo walaaq qashin alwaax ah ilaa burka la nuugo.
- Walaaq maraq digaag, u qaado karkariyo, yareeyo kulaylka, kari ilaa iyo baradho yihiin jilicsan.
- Ku walaaq kariimka culus iyo kuleylka iyadoon karkarin. Ku dar milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan.
- Wixii maraq maroodi ah, ka tag sida uu yahay ama isku dhafka qayb ka mid ah khudaarta oo ku noqo maraq. Haddii maraq loo baahan yahay maraq siman, u daadi dhammaan waxyaabaha ku jira blender ama mashiinka cuntada iyo nadiifinta ilaa qaro weyn oo siman.
- Ku diyaari kulul ama qabow heerkulka qolka, dabool, oo si fiican u qabow si aad ugu adeegto qabow sida aad u soo jiidi laheyd .
- Ku darso rooti farshaxan leh oo saliida ah iyo subag leh haddii loo baahdo.
Ku raaxeynta Ramps Ka dib goosashada xilliga gu'ga
Ha niyadjabin, rampiyada waa la raaxaysan karaa mar guga waa xasuusta fog haddii aad soo qaadato ama qaboojiso .
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 323 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 48 mg |
| Sodium | 833 mg |
| Carbohydrateska | 34 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 8 g |