Tani waa mid weyn, taajir, salad saliideed salad ah oo cagaar ah ayaa ku fiican cagaarka qafiifka ah sida radicchio iyo midab leh. Samee salad jiilaal dhalaalaya oo leh boodh culus oo caleemo leh oo jilicsan.
Layligani sidoo kale wuxuu noqon karaa mid isku mid ah oo caan ah oo aan caan ahayn oo loo yaqaan 'crudités' ama inuu ku faafo qashinka ama xayawaanka loogu talagalay fardiyaha dhaqsaha badan.
Waxa aad u Baahantahay
- 18 qoryo dhexdhexaad ah (cagaaran)
- 1 dhoobo toon
- 2 qaado
- saliid saytuun (bikrad dheeraad ah)
- 2 qaado qaado liin ama khal (khamriga caddaan ama khudaarta khudradda waa xulashooyin wanaagsan)
- 1 cusbo miir (milix quruxsan, cusbo dhadhan)
- 1 qashir garaash madow (dhulka cusub, dhadhamin)
Sida loo sameeyo
- Haddii aan la duubin, saliiddu waxay ku dabooshaa .
- Fiiri saytuunada qoryaha iyo toonta dhoobada, ku rid mashiinka iyo boogaha, ama ku garaac blender.
- Xaji ama ku dar saliida iyo liin ama khal. Ku dar milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan. (Waxaad sidoo kale ku sameyn kartaa blender haddii aad jeceshahay.) Isticmaal dhaymada isla markiiba ama dabool oo diyaari ilaa hal usbuuc.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 228 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 10 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 121 mg |
| Carbohydrateska | 23 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 4 g |