Cajiibka Hummus Garlic

Waxaan jeclahay hummus qoryo la dubay. Waxaan u adeegayaa martida aan waligood lahayn hunqaan dhaqameed ama kuwa aan daryeeli karin tahuunta humus. Waxay leedahay dhadhan qaali ah oo aan qallafsanayn - waa sax.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

1. Mashiinka cuntada , digirta geedaha , toonta, saliida sayniska , casiirka liinta iyo oregano ilaa inta la rabo.

2. Haddii hummusku uu aad u badan yahay, ku dar saliida saliidda ah ee kororka yar (1/2 qaado shaah) ilaa inta la rabo.

3. Ku darso sharoobada toonta ah ee la dubay oo la jarjaray dhir la jarjarey oo leh rooti kuleyl ah , rooti caleenta, ama khudaarta. Hummus qallalan oo casaan leh ayaa si fiican u socda oo leh qiyaaso kuleyl ah oo rooti talyaani ah.



4. Hummus waa la diyaarin karaa kahor ilaa laba maalmood haddii lagu kaydiyo weelka hawada ee qaboojiyaha. Si aad ugu adeegto, kuleylka microwave ama on a stovetop.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 143
Total Fat 4 g
Fatuurad la ruxay 0 g
Fat 2 g
Kolestarool 0 mg
Sodium 81 mg
Carbohydrateska 21 g
Fiber diirran 5 g
Protein 7 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.