Kadib Thanksgiving, marwalba waxaan ka fikiraa suxuunta aan u adeego oo aan ka fekero waxa kale oo aan ku sameyn karo iyaga. Antique Broccoli waa suxuunta saxda ah ee qoyska ee aan jeclahay. Sidaa daraadeed waxaan lahaa fikrad maskaxeed - maxaa sabab u ah inaanan ku darin wax yar oo khudrado ah oo ku xeeldheer isla markaana u beddelaya saxan weyn?
Maxaa dhacaya!
Khudaarta cagaaran, maraqa cheesy, kalluumeysiga dhadhanka leh, iyo xargaha gogolka ah ee isku dhafan oo dhan ayaa isku daraya si ay u sameeyaan saxan fiican oo wanaagsan. Waxaan ku darey saalix yar sababtoo ah kubbadda hilibka ayaa ka qaadaya qolka dheeraadka ah ee saxanka.
Hal calaamad: ha u isticmaalin broccoli jarjar galka ku leh. Waxaad ubaahan tahay ubaxyada waaweyn ee broccoli si ay u qabtaan qaabkooda inta lagu jiro dhammaan cunto karinta iyo dubista.
Dhamaan waxaad u baahan tahay inaad la shaqeysid waa salad cagaaran ah oo lagu riday qeyliyo qaar ah iyo yaanyada sabiibka ah oo la marsiiyo vinaigrette balsamic. Cuntadani runtii waa cunto hal hal: waxaad leedahay khudaarta, hilibka, iyo rootiga. Ku dar hal koob oo khamri cad ama casaan ah iyo roodhida roodhida ee macmacaanka cunnada cajiibka ah iyo fudud.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/4 koob oo subag
- 2 basasha, la jarjarey
- 4 xabo oo toon ah
- 1/3 koob oo bur ah
- 2-2 / 3 koob oo caano ah oo dhan
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- 1/8 shaaha basbaas
- 1/2 qaado shiidan oo caleemo marjoram ah
- 2 koob oo caleemo ah ayaa la jiiday jadeecada
- 1-1 / 2 koob oo jajabiyey jiiska cheese
- 1 (16 wiqiyadood) baakad duur joog ah
- hilibka qallalan , dhoobo
- 1 (16 wiqiyadood) baako dufan barafaysan, la dhalaalay oo la miiray
- 1 (16 wiqiyadood) baakado dabacasaha la jarjaray, la dhalaalay oo la miiray
- 2 koob oo ah jilicsan oo dhan jilicsan oo sarreen ah
- 1/2 koob oo caleemo leh oo jiiska ah
- 1/4 koob oo ah subagga, dhalaalay
Sida loo sameeyo
- Foorno ilaa 350 ° F. Daadi 9 "x 13" dhalada dubista dhalada leh daawada wax lagu kariyo ee aan rasmiga ahayn oo meel dhigan.
- In skillet weyn, dhalaali 1/4 koob oo subagga ah kuleyl dhexdhexaad ah. Ku dar basasha iyo toonta iyo karinta, kareyso, ilaa khudaarta la jilciyo, illaa 4 daqiiqo.
- Ku dar burka oo isku kari, isku walaaq leh xadhig xadhig ah, illaa xabbado isku dhafan 1 daqiiqo. Ha u oggolaan in walxo isku dar ah.
- Ku dar caano, milix, basbaas, iyo caleemaha marjoram. Karsado oo iska walaaq kuleylka hooseeya ilaa gunta dheriga. Ku walaaq caleemaha iyo caleenta Colby ilaa suunka la dhalaaliyo, isku dar ah waa mid siman (marka laga reebo khudaarta, dabcan).
- Ku dar kalluunka, bocorka, iyo karootada oo si tartiib ah isugu qasmaan. Ku shub walaaqda saxanka digaagga ee diyaarsan.
- In baaquli dhexdhexaad ah, isku daraan eeyaha rooti, jiiska Parmesan, iyo dhalaalay subag iyo qaso. Ku dul rusheeyaa dhejiska.
- Dubo 30 illaa 40 daqiiqo ama ilaa dhererka la isku qurxiyo iyo xajmiga dusha sare ee rootiga ayaa ah brown iyo cawl. Isla markiiba u adeeg.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 687 |
| Total Fat | 37 g |
| Fatuurad la ruxay | 21 g |
| Fat | 11 g |
| Kolestarool | 97 mg |
| Sodium | 898 mg |
| Carbohydrateska | 64 g |
| Fiber diirran | 7 g |
| Protein | 28 g |