Dhaqdhaqaaqa iyo labadaba macaan iyo macaan, jajabka cagaaran ee cagaarka ah waa cunto fudud oo aan la adkeyn karin. Waxay sameeyeen fuuqbax, kuwani waxay ka caafimaad badan yihiin cambaleelaha caadiga ah waxayna ka boodaan kharashka iyo dufka ee dariiqyada qoto dheer-la shiilay.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 boodhadh waaweyn oo waaweyn
- Ikhtiyaari: 2 qaado oo dheeraad ah oo bikrad ah
- saliida saytuunka
Sida loo sameeyo
- Iska yaree wareegga, qaybta abuurka ku jirta oo ka mid ah caagadda oo ku keydso cunto kariye kale. Iska jooji dhammaadka asliga ah ee qoorta dhegta. Jeex maqaarka qaro weyn .
- Iska yaree bacaha barxadda si aad u yar wareega ama xaleefyada. Waa inay noqdaan kuwo hufan. Waxaad isticmaali kartaa mandolin, weelka wax lagu buufiyo ee mashiinka cuntada, mashiinka cagaaran, ama mindi (taxadar!) Si aad tan u sameyso.
- Ku dhaji quudhada juuska leh saliidda, haddii aad isticmaasho. Isticmaal gacmahaaga nadiifka ah si aad u kala saartid qaybaha oo ku darso mid kasta oo saliid ah.
- U diyaari bacaha qashinka cagaarshka ah ee ku yaal daboolka fuuqbaxaaga, inaad hubiso in mid ka mid ah googooyinku aysan ka badneyn.
- Ku qallaji cadaajada 145F / 63C (meesha ugu sarreysa ee badanaa garaacista) 2 saacadood. Iska yaree kulaylka 110F / 43C una qalaji 8 - 10 saacadood dheeraad ah.
- Chips squash waa inay noqdaan kuwo jilicsan oo jarjaranaya (sida chips caadiga ah la isku shiilay), laakiin weli iftiin jilicsan oo aan muujin wax calaamado ah isku mid ah.
- Ma ay u muuqan karaan inay si buuxda u jilicsan yihiin iyagoo weli diiran: ha u diyaargaroobaan 10 daqiiqo iyada oo la nuugo fuuqbaxa. Waxay kicin doonaan habka cookies ka dib marka ay ka soo baxaan foornada.
- Haddii ka dib xilliga qaboojinta ka dib, weli wali ma aha mid jilicsan, u rog faashiyaasha 110F / 43C dibna ugu qalaji 1 - 2 saacadood dheeraad ah.
- Daadi milixda, haddii aad isticmaasho, ka badan boogaha. Si dhakhso ah u cun ama u wareeji, mar la qaboojiyo heerkulka qolka, weelasha hawada.
Chips ayaa sii hayn doona qashinka ilaa wiig, laakiin waxaa lagu kaydin karaa illaa bil. Haddii ay bilaabaan in ay lumiyaan fekerkooda, dib ugu soo celi fuuqbeyaha 145F / 63C 15 daqiiqo, ama foornada 250F / 120C 5 daqiiqo.
Isbeddelka
Kala ciyaar xawaashyo marka lagu daro, ama halkii, cusbada. Ku dar rusheyn oo ah basbaas cayriin ah haddii aad jeceshahay basaas. Isku day roodi oo ah khamiir nafaqo leh oo ah dufan, dhadhan jilcan. Cunnuga la qalajiyey ayaa si fiican u socdaal leh tubada cagaaran. Qanjaruufo budo ah ayaa sidoo kale wanaagsan.
Iskuday habkan oo kale noocyo kale oo khudradda jiilaalka ah . Pumpkin iyo squashes doos ah ayaa si fiican u shaqeeya. Qafiifka jilicsan ee jiilaalka jilicsan sida Delicata waa dhadhan fiican laakiin maaha midabyo badan oo isku mid ah wakhtiga loogu talagalay.
Cabbirta kaliya ee jiilaalka oo kaliya waa wadarta jimicsiga ee jajabka waa bacaha Spaghetti.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 48 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Carbohydrateska | 5 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 0 g |