Tani fududahay in aad diyaariso saxanka jalapeno waa cunto yaryar weyn ee cunto karis ama xaflad kasta. Hubso inaad isticmaasho gacan-gashiyada markaad taabato jalapenos .
Waxa aad u Baahantahay
- 16-18 basbaaska jalapeno (jirridda iyo abuurka laga saaray)
- 1/4 garaam (110 g) oo ah gawaarida
- 1/4 pound (110 g) hilib cusub
- 1/4 koob (60 mL) basal (oo si fiican loo beeray)
- 3 xaleef hilib doofaar (la jarjaray qaybo 1-inch)
- Salt iyo basbaas, dhadhamin
- 1 qaado saliid saytuun ah
Sida loo sameeyo
1. Qalab yar yar, qaybo hilib doofaar leh, toon, saliid iyo saliid saytuun ah 2 daqiiqo.
2. Ku dar jaangooyo, gawaarid, milix, iyo basbaas, iyo qori ah 2-3 daqiiqo dheeraad ah.
3. Ka qaad kuleylka oo u ogolow inaad qaboojiso. Ka jar qaybo hilib doofaar ah laga bilaabo skillet.
4. Iskudhir bararka kuleylka dhexdhexaadka ah.
5. Ku rid hal qayb oo hilib doofaar ah iyo qaar ka mid ah isku dhafka cuntada ee jalapeno kasta.
6. Waxaad ku dhejisaa shabakad yar oo saliid ah oo saliidda leh oo u oggolow inaad cunto kariso ilaa 6-8 daqiiqo, marmarka qaarkood u noqo si dhammaan dhinacyada loo kariyo.
Ka qaad kuleylka oo u adeega.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 55 mg |
| Sodium | 320 mg |
| Carbohydrateska | 18 g |
| Fiber diirran | 8 g |
| Protein | 12 g |