Suugaankan Talyaanigu waa mid aad u fudud oo waxtar leh, waxaad u baahan doontaa inaad marwalba gacanta ku haysatid qaboojiyaha. Pesto waxaa sida caadiga ah laga sameeyaa caleemaha geedaha , toonta, saliidda saytuunka, basil, iyo farmaajo Parmesan. Waa isticmaalka ugu caansan waxaa lagu tuuraa baastada. Walxaha waxaa laga yaabaa in lagu beddelo looska geedaha qanjirada.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado oo ah geed jeexan
- 2 xabo oo toon ah (diiray)
- 3 qaado oo saliid saytuun ah (dheerad ah)
- 4 koob
- basil (caleemo)
- 1/2 koob oo ah farmaajo Parmesan (cusub, jiiska)
Sida loo sameeyo
Waxaad u baahan doontaa qalabka cuntada ama sheyga xoogan. Iyada oo socodka mashiinka, ku dhaji nuts geed iyo toon iyada oo loo marayo chute feed. Geedi socodka illaa iyo si kedis ah. Ku dar saliida saliidda iyo garaaca saddex jeer. Ku dar basil , jiiska Parmesan , iyo milixda saxanka processor. Geedi socodka illaa iyo si tartiib ah u duugoobi, dhinacyada dhinacyada.
Qaboojiyaha haraaga oo isticmaal 1 wiig gudahood.
Per 1 qaado oo u adeega: 58 calories, 82 boqolkiiba qiyaasaha dufanka, 2 garaam oo borotiinka ah, 1 garaam oo karbohidrata ah, 65 gram wadarta guud, 5 garaam oo baruur ah, 3 milligram oo kolesterool ah, 109 miligrams
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 127 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 3 mg |
| Sodium | 86 mg |
| Carbohydrateska | 16 g |
| Fiber diirran | 9 g |
| Protein | 8 g |