Haddii aad haysatid bariis kale oo hore loo kariyey, oo aad rabto in aad samaysatid bariiska bariiska, iskuday suurtagalinta buundada bariiska ee la dubay oo la dubay foornada oo laga sameeyey caano, bariis, ukun, sonkor, iyo vaniljiga - waana arrinkaa! Tani waa cunto macaan oo bariis ah oo la isku qurxiyo ah oo aad u adeegsan kartid quraac macaan ama macmacaan, waana mid aad u fudud in la diyaariyo: Isku qas oo waliba kuleylka dabka ku shub, kadibna ku dheji foornada ilaa labaatan daqiiqo ama sidaas. Dareemista bariiska waa hab weyn oo aad u isticmaasho dhammaan bariiska hore ee la kariyey.
Khudradda bariiska ee bariiska, oo laga sameeyey bariis la kariyey oo la kariyey waa khudradda iyo gluten-free. Sababtoo ah makyabadani waxay ku baaqeysaa ukumaha iyo caanaha labadaba, si kastaba ha ahaatee, ma ahan vegan. Hase yeeshee, haddii aad u baahato inaad caanaha ujirto, si kastaba ha ahaatee, waxaad mar walba ku beddeli kartaa caanaha beddelka caanaha aan caanaha ahayn , sida caanaha soyka, caanaha yaryar ama caanaha qumbaha.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo caano ah
- 1 koob oo bariis ah oo la kariyey
- 2 ukun
- 1/4 koob sonkor ah
- 1/2 tsp vanilla laga soo saaro
- 1/3 tsp qorax (ama dhadhamin)
- 1/3 koob oo sabiib ah
Sida loo sameeyo
Marka hore, kahor kuleylka foornada ilaa 350 darajo F.
- Bakhaar dhexdhexaad ah, kuleylka caanaha iyo bariiska, oo si joogto ah u walaaqaya si aan caanuhu u gubin. Soo qaado isku darka si tartiib tartiib ah.
- In baaquli weyn oo kala duwan, isku daraan ukunta, sonkorta, iyo vanilj. Ku dar isku dar ah ukumaha caanaha kulul iyo bariiska oo u oggolow inaad karsato dhowr daqiiqo, oo marmar waliba kareyso.
- Iska ilaali qoraalka iyo sabiibta, walaaqaya oo kaliya si fiican isu geyn.
- Ugu dambeyntii, ku shub isku darka isku darka bariiska galay digsi ama digsi dubista oo dubi foornada preheated ilaa 20 daqiiqo.
U ogolow barista bariiska inay waxoogaa qaboojiso ka hor intaadan u adeegin.
Haddii aad jeclaan lahayd, waxaad mar walba ku rushaysaa dusha sare ee qoraxda dheeriga ah, sonkorta bunka, nutmegta ama xitaa taabashada budada Kookaha ama bocorka bocorka. Waxyaabaha kale ee laga yaabo in ay xiiseyn karaan? Taabasho ah sharoobada biyaha sare, qaar ka mid ah nacaybka cusub ee loo yaqaan 'kheer,' ama taabashada liinta cusub. Yum!
Qoraalka Qorshaha: Inkastoo bariiska dufan badanaa la diyaariyo bariiska cad ee la kariyey, waxaad isticmaali kartaa bariis kasta oo aad jeceshahay ama dhacdo si aad uhesho (bariis cad, ama bariis basmati). Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow in bariiska duurjoogta ah aan dhab ahaantii bariiska ahayn, oo aan loo isticmaalin in lagu diyaariyo duufaan bariis ah maadaama uusan kari karaynin si la mid ah.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 380 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 116 mg |
| Sodium | 97 mg |
| Carbohydrateska | 68 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 11 g |