Raadinta qashinka fudfuduudaha fudud ee vegan si aad u tijaabiso, laakiin aad rabto inaad isku daydo wax aan ku beddelin ukunta? Fiiri dheeraad ah.
Cunnadani kookeeshada ah ee cagaaran (oo aan laga helin bedelka ukunta) ayaa ka yimid Iona. Iona iyo gabadheeda ayaa jeclaa keegga buunshiinka vegan oo aad u badan oo ay iigu soo diraan si ay u sheegaan in ay doonayaan in aan la wadaago qof walba, sidaa darteed waa halkan!
Eeg sidoo kale: Waa maxay vegan? Maxay Cunnayaasha Vegans cunaan?
Iona iyo Recipe keegga yar ee nacnaca ee gogosha waxay isticmaashaa khaladkii halkii laga beddeli lahaa ukunta bedelka, sidaa daraadeed waa cunto aad u badan oo shukulaato ah oo qado ah haddii aad dhammaanteed ama aadan ka heli karin wax bedelaad ah ukunta (ama haddii aad cusub tahay oo aad u karisid cunnida vegan iyo dubista ama sameynta keega saaxiibka vegan oo aadan rabin in aad maalgashatid sanduuq ah ukunta bedelka aadan hubin inaad isticmaali doonto).
Waad ku mahadsantahay inaad la wadaagto cunto karintaada cake leh dhamaanteena, Iona!
Eeg sidoo kale: Cunto-bilaash ah oo bilaash ah, cunto aan caano lahayn iyo cuntooyinka cagaaran
Waxa aad u Baahantahay
- 1 1 koob oo ah bur-goynta oo dhan
- 1 qaado oo baking soda ah
- 1/3 koob oo kookaha aan caan ahayn
- 1 koob oo sonkor ah
- Ikhtiyaari: 1/2 koob oo la jarjaray nuts
- 1/2 koob oo saliid ah
- 1/2 koob biyo qabow (ama caano soy ah)
- 1/2 koob oo casiir liin ah
- 2 qaado oo laga soo koobay vanaaniga
- 2 qaado oo geedo ah
Sida loo sameeyo
- Marka hore, ku dhaq foornada ilaa 375 digrii iyo dufan yar oo bur ah oo bur ah 8-inch oo wareeg ah ama 9-injir oo wareeg ah.
- Keeggu wuxuu u baahan yahay inuu foornada gashado isla markiiba ka dib diyaarinta boodhka, markaa hubi inaad diyaar u tahay inaad tagto marka aad bilowdo.
- Marka xigta, isku darka burka, baking soda, kookaha aan qalloocin, iyo sonkorta baaquli weyn. Warqad yar oo gaar ah, isku dar saliida qudaarta, biyaha qabow ama caano soy ah, casiir liin liin iyo walxaha basbaaska. Iska ilaali wadajir ilaa inta uu le'eg yahay, ka dibna ku dar foornada waaweyn leh maaddooyinka qalalan.
- Isku dar maaddooyinka qoyan ee maaddooyinka qallalan ilaa mashiinku yahay mid sahlan. Ka dib, ku dar khalka oo si dhaqso ah u walaaq, ilaa iyo si siman loo qaybiyo.
- Si dhakhso ah ugu wareeji batroolka digsiga cake ah ka dibna ku dheji foornada kuleylka leh (ha u ogolaanin inay istaagto, sababtoo ah dhaqidda qallalka).
- Cakeeyahaaga ku samee foornada kuleylka ah ee 25 ilaa 30 daqiiqo, ama ka dheer ilaa si buuxda loo sameeyo (illaa cadayga lagu dhex geliyo bartamaha cake-ka soo baxa inta badan nadiif ah).
- U ogolow keeggaaga shukulaatada vegan inuu si fiican u qaboojiyo ka hor inta uusan barafoobin.
Raadi qariidad kale oo caano ah? Halkan waxaa ku jira daraasado badan oo casho ah vegan si ay isku dayaan , oo ay ku jiraan classics sida keega shukulaatada badan, iyo qaar ka mid ah moofooyinka quruxda badan iyo halabuurka, sida keega qasacadaysan, keegga dump, roodhida roodhiga iyo wax badan. Haddii aad jeceshahay dubista vegan, waxaad sidoo kale dooni kartaa inaad isku daydo qaar ka mid ah cuntooyinka ugu caansan ugudhiga ah ee cagaaran halkan .
Eeg sidoo kale: Macmacaanka vegan oo dheeri ah si aad isugu tijaabiso ama aad u aragto qaar ka mid ah fikradaha macmacaanka caafimaadka leh (oo ay ku jiraan kaloori, dufan la'aan iyo wax ka badan)
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 14 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 387 mg |
| Carbohydrateska | 46 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 4 g |