Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 koob / 120 mL subag (ama margarine)
- 3/4 koob / 180 mL dhalada lakabaad leh oo la kariyey (ama abuurka u gaar ah!)
- 2 Tbs / 30 mL juice
- 2 rodol / 900 g dhexdhexaad ah ilaa gawaarida waawayn (midoobin)
- 1/2 koob oo / 120 mL oo ah shariile qallalan
- Basbaaska Cayenne dhadhanka
- Basbaaska madow inay dhadhamiso
- Barxadda toonta dhadhanka
Sida loo sameeyo
1. Isku laali broiler oo subaxda ku dhalaali karaa digsi digsi ah 13x9-inch, ama saxan kale oo nadiif ah. Ka saar digsiga foornada oo walaaqaya suugaanta BBQ iyo liin . Ku dar gawaarida iyo kufadhig. Faafi digsiga. Dareemo cayriin cayriin ah, basbaaska madow iyo budada madow si naxariis leh uga sii daa khariidad, xusuusnow in qolofku uu ku jiro shinbiraha oo aan dhadhanka oo dhan la nuugi doono!
2. Kaluunka shinni 5 jeedo oo laga bilaabo ilaha kuleylka afar daqiiqo.
Rog gawaarida. Ku dar shariib iyo buraaro afar daqiiqo dheer. U daa dhowr daqiiqadood si aad u nuugto dhir udgoon.
3. Waxay sameysaa 4-6 miisaan, adoo kuxirmaayo rabitaankaaga "maqaarka". Waxaan u adeegaa barandho la kariyey ee subag iyo dhir iyo qaar ka mid ah veggie kale, taas oo ku xidhan xilliga xiga.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 307 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 303 mg |
| Sodium | 1,288 mg |
| Carbohydrateska | 17 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 36 g |