Danilo Salad kasta

Salad Tani waa mid aad u wanaagsan, oo aad u fududahay in la sameeyo, in aan haysto maalin kasta. Waxay leedahay qaybo yaryar - salad walbaa waa inay ahaataa mid fudud, ka dib dhammaantood.

Maaddooyinka oo dhan waa kuwo toosan, laakiin waa inaan ogaadaa in aan doorbido inaan isticmaalo noocyo kala duwan oo Faransiis ah oo jilicsan (oo loo yaqaan Chèvre ) intii aan ahayn tangier, saltier Greek feta.

Waxaad ku dari kartaa qajaarka, ama kalamata lo'da, ama isticmaal wax ka badan hal nooc salad , laakiin haddii aad sameyso isbeddello badan waxaad samayn lahayd salad kala duwan. Aniga, quruxda saladkan waa mid sahlan.

Waxa aad u Baahantahay

• 1 lettuce romaine
• 1 yaanyo waaweyn (heerkulka qolka)
• 1 avokado aad u bislaaday
• 4 dabeecad roodhida ah oo jilicsan (fiiri kor)
• 3-4 qaado
• White Valsigrette White Balsamic

Sida loo sameeyo

1. Ka jar caleemada caleenta daboolka ka dib, ka dibna maydh oo caleemo qallalan. Haddii aad isticmaashid salad baradho si aad u qallajisid salaaradaada, waxaa laga yaabaa inaad u sahlanaato inaad sidaas yeelatid ka dib markaad dalacdo.
2. Iska yaree salaarada qaybo 1-inch ahna u wareeji baaquli salad weyn.
3. Isku laab yaanyada siddeed qaybood, ka dibna jarjar qayb kasta qaybaha kala duwan, si aad u hesho 16 yaanyo yaanyo ah. Ku dar salaar.
4. Ka gooyo avokado iyo ka saar meesha godka. Ka dibna qaybta avokado aad u badan sidii aad u samaysay yaanyo: siddeedaadkii ka dibna u gudubto dabeecada kaas oo maqaarku si sahlan u fiiqi karo. Ku dar farmashiyaha avokado ee salaarada iyo yaanyada.

1. Hadda si tartiib ah u googooyaa jiirka roogga ah ee sarreeya.
2. Isku day labo qaado oo dhaymo ah oo salad ah oo si tartiib ah u riixaya. Waxaad rabtaa dhaymada si aad u jilicsan wax kasta. Ku dar wax dheeraad ah haddii aad u baahatid, oo mar kale ku soo celiso.
3. Marka saladku xiran yahay, isla markiiba u adeegso.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	231
Total Fat	16 g
Fatuurad la ruxay	6 g
Fat	7 g
Kolestarool	18 mg
Sodium	146 mg
Carbohydrateska	15 g
Fiber diirran	8 g
Protein	9 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.