Cabbirta Korantada Dheer ee Korantada leh

Mashiinka dhoobada ah ee fudud ayaa la sameeyaa maadooyinka dabiiciga ah iyo khudaarta. Waxaa loo siman yahay dhammaystirka nuqulka. Hilibka lo'da ee hilibka lo'da waa mid ku haboon cuntada, laakiin wax hilibka lo'da leh ayaa lagu calaamadeeyaa "kareemka dhogorta" wuxuu si fiican u shaqeynayaa. Ama waxaad isticmaashaa feeraha gaaban halkii aad kaamili lahayd.

Qaar ka mid ah maraq ku kordhay jidhka iyo dhadhanka maraq, iyo baradho iyo karootada waxay u sameeyaan cunto dhamaystiran. Ku dar buskudka ama duubka qolofta leh haddii aad jeceshahay. Dareem inaad ku dartid qaar ka mid ah rutabaga la kariyey mashiinka qafiifka ah iyo barandhada.

Waxa aad u Baahantahay

• 3 illaa 4 rodol oo dabeyshin ah (hilibka lo'da ee hilibka lo'da, boodada, iwm, qiyaastii 3 illaa 4 rodol)
• 2 qaado oo saliidda cuntada ah
• 1 (10 3/4 wiqiyadood)
• kareemka kareemka maraq ah (aan la sifeeyey)
• 1 bashqad qashinka basbaaska qallalan
• 1 ilaa 2 koob oo biyo ah (ama
• soodhada hilibka lo'da sodium )
• 6 baradho dhexdhexaad ah (diiray iyo quartering)
• 6 dabacasaha (jarjaran 2-inji)
• 2 qaado oo bur ah (ku dar 1/4 koob biyo qabow)

Sida loo sameeyo

1. In foorno waaweyn oo Dutch ah ama qoryo, roastada brown ee saliidda cuntada; iska saar dubka oo iska dhig. Shub saliid xad dhaaf ah.
2. Qeybta isku midka ah, isku dar midhaha maraqa, maraqa basasha , iyo 1 koob oo biyo ah. Heat si karkaraya. Dib ugu noqo shaashadda si aad u kariso. Iska yaree kuleylka. Dabool kaddibna isku kari ilaa 2 saacadood, mararka qaarkood shucaac.
3. Ku dar barandhada iyo karootada. Dabool oo isku kari ilaa 40 daqiiqadood, ama ilaa khudradu ay jilicsan yihiin. Ku dar biyo badan ama kayd, haddii loo baahdo.

1. Ka saar hilibka iyo qudaarta si aad ugu adeegto xeedho oo aad diirranaato.
2. Si tartiib ah u walaaq burka iyo walxaha biyaha ee dareeraha ku haray digsiga, kareyso ilaa bacaha boogaha iyo dhudhunka.
3. Kaadi maraqa dheeraadka ah ee qumbaha dhoobada iyo baradhada.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	787
Total Fat	43 g
Fatuurad la ruxay	19 g
Fat	18 g
Kolestarool	249 mg
Sodium	489 mg
Carbohydrateska	26 g
Fiber diirran	4 g
Protein	72 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.