Noocyada noocaan ah ee walwalka wata marwalba waa la garaacaa caruurta iyo dadka waaweyn. Haddii aad ku jirtid cunto diirimaad leh, u sii qaadashada caano-la'aan sababtoo ah caano-badar la'aanta ama jarista caanaha sababo kale oo caafimaad, kuwani waxay ku siinayaan shukulaatada aad sugaysay. Cuntadani waxay isticmaashaa muuska halkii ukunta. Si aad u beddesho qandhada waqti ka waqti, inaad xor u noqoto inaad ku darto 1 qaado oo ah walxo laga soo saaro gaasta meesha gaasta.
Kaydinta Vegan Caano-Bannaan oo Bannaan Badan
Haddii aad raadineysid inaad muddo gaaban ku haysatid brownies, ama ha ahmiyad iibka ah ee cunugaaga iskuulka ama qadada qashinka, waxaad ku keydsan kartaa weelka hawadu ku xiran tahay weelka hawadu ku xiran tahay warqada wax lagu duubo iyo lakab kasta sare ee kale. Sidan oo kale, waxay ku haynayaan qiyaastii hal usbuuc.
Haddii aad jeclaan lahayd in aad sii dheeraato, ku dhaji boorsada qaboojiyaha ka dib markaad siisid shakhsi kasta. Waxaad ubaahan doontaa inaad iyaga habeenkii ku riixdo heerkulka qolka ama microwave iyaga ka hor inta u adeegin mar kale. Waxay meel kasta ku hayaan laga bilaabo 2 toddobaad ilaa 3 bilood la qaboojiyey.
Waxay ka dhigtaa hal 9 "x 13" oo ah digsi brownies ah
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo bur ah (oo dhan)
- 2 koob oo sonkor cad ah (macmacaan ama macmacaan aan cidhiidhi ahayn)
- 3/4 koob oo budo ah oo aan macaan lahayn
- 1 qaado oo budo dubista
- 1 qaado oo milix ah
- 1 koob oo moos ah (bislaado, la shiiday)
- 1/4 koob oo caano ah ama aan caano lahayn
- Saliid 1/4 koob oo saliid ah
- 1 qaaddada shaaha laga dhaliyo vaniil
- 1 koob
- shukulaatada shukulaatada aan lahayn caano-madow
Sida loo sameeyo
- Foorno ilaa 350 F. Si khafiif ah saliid 9 "x13" saxarada dubista oo dhinac dhig.
- In baaquli isku dhafan, ku dar bur, sonkorta, budada kookaha , budada dubista iyo cusbo ilaa si fiican isku dhafan. In baaquli kale oo qasacad yar, isku dar mooska la jajabiyey, caanaha soy , saliida canola iyo laga soosaaray basbaaska. Ku dar maaddooyinka qoyan si qallalan, isku dar ilaa inta la isku daro. Isku laab kabka shukulaatada ee aan caanaha lahayn.
- Ku dar shaandhada godka diyaarka ah oo dubi kari 25-35 daqiiqo, ama illaa cadayga lagu geliyo bartamaha oo nadiif ah. U oggolow brownies in ay si buuxda ugu qaboojiso rack qaboojiyaha ka hor inta aanad gooyin jaranjarada iyo u adeegidda.
** Cuntadani waxay ku habboon tahay caanaha, bilaa-macdanta ah, iyo vegan, laakiin sida manjada loogu talagalay dadka xasaasiyadda leh ama xaddidaadda cuntada, hubi inaad akhrido dhammaan cuntooyinka nafaqada si taxaddar leh si loo hubiyo in aysan jirin wax caan ah oo la qarsado maaddooyinka (ama gluten, ukun, ama siriyaal, haddii ay kuwani kuu khuseeyaan).
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 175 mg |
| Carbohydrateska | 46 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 2 g |