Haddii aadan awoodi karin inaad qaali garatid beerka qajaarka ah , waa inaad isku deysataa buug yar oo sahlan oo aad u qaali ah adigoo isticmaalaya qashin yar oo nuucyo ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 12 wiqiyood oo ah nuucyada nuugista (unugyada la xoqay iyo kuwa isku xiran)
- 1 koob oo caano ah
- 2 koob oo kareem culus
- 1 dhan
- xiddigta xiddigga
- 2 qaado oo cusbo cusbo ah
- 3/4 shaaha basbaas
Sida loo sameeyo
- Caanaha nuugista caanaha ugu yaraan 2 saacadood heerkulka qolka.
- 2 saacadood ka dib, biyo raaci oo raaci biyo qabow.
- Haddii aad isticmaashid barafaysan, caanaha qoyan ee caano-qoyan, u fududee in ay ku qaboojiyaan qaboojiyaha. Ka dibna biyo raaci biyo qabow.
- Soodhadh yar, u qaado kariimka culus, garaaca xiddigta, iyo milixda karkariyo. Iska yaree si aad u karisid, una kari 3 daqiiqo. Ka saar xiddigta xiddigga oo iska tuur.
- Ku dheji nuucyada duck ee ku jirta weelka wax lagu kariyo ee lagu rakibay maqaar bir ah. Ku dar 1/2 koob oo ah kareemka kulul iyo habka ilaa inta la isku darayo. Iyada oo korontada ku socoto, si tartiib ah ugu dar kariimka kale ee kareemka ah ee durug joogto ah.
- Geedi socodka illaa isku-siman, leexashada si ay u kala-gooyaan dhinacyada leh daloolka sida loo baahan yahay. Ku dar masti iyo garaaca wadnaha inta lagu darey.
- Isku xaji beerka dufanka dufanka ku jirta ama weel yar oo dhowr ah oo qabow oo heerkulka qolka ku qabow. Ku dabool caag balaastiig ah oo taabanaya xagga sare ee pattinka iyo dilaaca ugu yaraan 24 saac kahor intaadan u adeegin. Ku kaydi qaboojiyaha illaa 2 asbuuc.
Fiiro gaar ah: Tani waxaa kale oo lagu samayn karaa marinno digaag ah meeshii ay ka mid yihiin nuucyada duck. Ama isticmaal doofaarkan digaaga ah ee digaaga ah ee yurub (oo loo yaqaano beerka digaaga la jarjaray). Halkaan waxaa ku yaal qashin kale oo la isku qurxiyey oo la adeegsanayo isticmaalayaasha digaaga.
Sidee Loo Adeegi Karaa?
Waxaa ugu fiicnayd inay ku qaboojiso qaboojiyaha ama xaleef baguette. Laakiin fikradaha soo socda ayaa ka baxsan taas.
- Sida faafitaanka: Nooc kasta oo saladh ah ayaa ku raaxaysanaya rooti la dubay. Waxaad horay u faafi kartaa oo aad u habayn kartaa dhibcaha toastada leh xayawaan qurxoon ama u ogolow martidaadu inay naftooda u adeegaan.
- Iibso ukun: Ku riix gudaha gudaha omelet ama u adeega dhinaca ukumaha ee loo sameeyay si aan caadi aheyn oo isku dhafan.
- On sandwiches: Yaa jeclaan lahaa in pâté noqon lahaa dabiici ah sandwich ama burger. Laakiin way shaqaysaa.
- Iyada oo jiis iyo midabyo: Dibi xayiraan farmaajo leh khudradda la qalajiyey, lowska, iyo xabadaha oo la sameeyey.
- Dufanka lagu darey: Creamy iyo faleebo la faafin karo waxaa lagu ridaa basbaaska, yaanyada, boqoshaada la karkariyey, iyo celery.
- Sida qallajinta: Qoryaha iyo ulaha celisku waa dabiicado laakiin ha baqin jamacyada tortilla oo lagu riixo pate.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 196 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 56 mg |
| Sodium | 328 mg |
| Carbohydrateska | 3 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 6 g |