Dufanka Dufanka Dufanka Dufanka leh Cuntada iyo Maqaarka

Saliideedka iyo lalabada la kariyey ayaa ku daraya kulaylka iyo dhadhanka maraqan aduunyada kale ee dabiiciga ah.

Isticmaal digirta kala duwan oo cagaaran, cagaaran, ama labadaba. Waxaan isticmaalay maraq qudaar ah sababtoo ah waxaan jeclahay dhadhan dheeraad ah oo ay ku bixiso maraqa. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad isticmaasho haraaga aad jeceshay ee sigaarcabka maraqa. Hilibka digaaga ama sausage turkey ama chorizo ​​waxay noqon laheyd wax macaan.

Waxa aad u Baahantahay

• 8 ilaa 12 wiqiyadoodu sigaar cabbaan
• sausage iyo xabuub ah oo la mid ah (la jarjaray)
• 1 rodol oo qoyan oo qallalan, cagaar ama jaalle
• 1 dhexdhexaad ah basal macaan (jarjaran)
• 2 lafil celcelis ah (la jarjaray)
• 1 karootada waaweyn (la jarjaray)
• 6 koob oo biyo ah, ama isticmaal qeyb
• maraqa khudradda (guriga ama guriga sodium)
• 1/2 qaado shaah ah (dhulka)
• 1/4 qaado shaaha basbaaska madow (dhulka)
• Saliid, dhadhamin
• Gannaan: dhir cusub (la jarjarey)

Sida loo sameeyo

1. Kalluunka khudradda kaamil ah oo la kariyey oo ku dhexjirsan fiilada kuleylka dhexdhexaad ah, oo si joogto ah u kariya. Ku rid mashiinka qafiifka ah ee cagaarka, basasha, celery, karootada, biyaha (waxaan isticmaalaa 4 koob oo ah maraq khudradeed leh 2 koob oo biyo ah), miro, iyo basbaas.
2. Dabool oo kobciso HIGH 4 ilaa 5 saacadood, ama LOW ilaa 7 ilaa 9 saacadood, ilaa ay beershadu ku qallajiyaan oo si sahlan u caleen. Mash ka mid ah digirta si ay u qariyaan maraqa. Ku dar milix, dhadhan.

1. Waxaad qurxisaan dhirtii la jarjaray iyo / ama la jarjaray, haddii loo baahdo. Ku darso hadhuudh cusub oo la dubay, buskud kulul oo kulul, ama duubo qallalan.

Tilmaamaha Suufiska

1. Isku dar sausada browned, basasha, celery, dabacasaha, iyo cabitaanada kaydka waaweyn ama foornada Dutch. Soo qaado macmacaan. Iska yaree kuleyl, dabool, oo isku kari ilaa 1 1/2 saacadood, ama ilaa digirta aad ujirto.
2. Marrar joogto ah ku dar maraq ama biyo badan haddii loo baahdo.

Waxaad sidoo kale u eg kartaa

Mashiinka Mashiinka Ham

Macmacaanka Crock Pot Soup

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	163
Total Fat	8 g
Fatuurad la ruxay	3 g
Fat	3 g
Kolestarool	19 mg
Sodium	826 mg
Carbohydrateska	15 g
Fiber diirran	4 g
Protein	10 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.