Xoogaa, digirta gaduudka cas ee casaanka ah ayaa ah xiddig ku jira macmacaan kariyaha cadaadiska. Inkasta oo ay lumiyaan lafahooda casriga ah ee ay karsanayaan, waxay soo jiidanayaan jilicsan, oo leh dhar diirran oo ku dhow dufanka iyo dhadhanka nutty nutty. Haddii aadan ka heli karin digirta qalalan ee qalalan, waxaad isticmaali kartaa digirta kelyaha qalalan.
Digirta qalalan waxay u baahan tahay in la qooyo habeen ka hor inta aan la karin. Haddii aad waqtigaa gaaban tahay, waxaad isticmaali kartaa habka dhaqsaha badan ee qashinka ama habka ugu dhaqsaha badan ee dhaqsaha ah-qashin adigoo isticmaalaya cunto kariye .
Qalabka cuntada ee loo baahan yahay: mindida hilibka ( midka la isku dayo ), jarida jardiinada , qalabka tolka, koobabka cabirka , koobka dareeraha , cabbirka karinta , qaadada
Waxa aad u Baahantahay
- 1 qaado oo saliid saytuun ah (dheerad ah)
- 1 basal yar (jarjaran)
- 3 xirmooyinka baayacmushtarka (sida sausage talyaaniya, loona googooyey, jarjarida 1-inch)
- 1 toon qashin (dufan)
- 2 koob oo digir ah karamberriga (qooyay)
- 1 farabadan oo kale (jarjaran, qiyaastii 2 1/2 koob)
- 1 caleen qallalan
- 32 ounces maraq digaag ah oo sodium ah
- Salt iyo basbaaska madow si ay u dhadhamaan
Sida loo sameeyo
- Kuleylka kariyaha cadaadiska ah kuleyl dhexdhexaad ah oo ku dar saliid dahab ah, dherjirta dhajinta si aad gebi ahaanba ugu jajabiso.
- Ku dar basasha iyo suugada ilaa 5 daqiiqo ilaa inta laga helayo.
- Ku dar sausage iyo suugo ilaa maaddada bololka la kariyey oo la kariyey, ilaa 5 daqiiqadood.
- Ku dar toonta iyo karootada, kareyso, ilaa 30 ilbidhiqsi.
- Ku dar digirta, kale iyo caleen.
- Duuji digaag digaag oo isku walaaq.
- Ku dabool daboolka kuna cadaadi cadaadiska sare kuleylka sare. Samee mudo 10 daqiiqo ah oo yaree kuleylka si aad u ilaaliso cadaadiska. Ka dib 10 daqiiqo, ka qaad dabka ka soo kulaylka iyo sii da kulaylka adigoo isticmaalaya habka dabiiciga ah (sii deyn kariyaha cadaadiska daboolka qabow si dabiici ah ilaa dabka cadaadiska hoos u dhaco).
- Ka fogee dabool si aad isaga ilaaliso in gubashada ay gubto. Ka saar caleen caleen iyo saxar xilliyeed si aad u dhadhamiso cusbo iyo basbaas.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 497 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 10 mg |
| Sodium | 825 mg |
| Carbohydrateska | 78 g |
| Fiber diirran | 21 g |
| Protein | 30 g |