Marka heerkulku kor u kaco, badankeena waxaan bilaabi karnaa inaan gaarsiinno cunto fudud, cunto qabow. Inkastoo aanan ku talinaynin sidii ay ku habboon tahay xal waara ama waqti dheer ah ee beddelashada cuntada, waxay noqon karaan kuwo cajiib ah sida jawaabo marmar ah ee quraacda iyo shidaalka shaqada ka hor ama ka dib. Midhaha saafiga ah ee soo raaca waa dhammaan vegan oo aysan ku jirin macmiil dheeri ah; Dad badan ayaa ku jira maadooyin badan oo nafaqo leh. Waxaa loogu talagalay inay u adeegaan jirkeena iyo sidoo kale tayadeena iyo dhadhanka-dhadhan fiican!
Had iyo jeer xasuuso inaad "calaliso" suufkaaga si aad u dhaqaajiso enzymes dheefshiidka; haddii kale si fiican looma macaamili karo oo kaliya waxay u rogi karaan kalooro faaruq ah.
01 of 03
Cawska SmoothieSawirada Getty Images Wareegga qaraha wuxuu isku daraa qaraha qaraha, roodhida, sinjiga iyo lime ee isku dhafan oo la isku qurxiyo; Cabbiraadaha Cabbiraadaha ee Smoothie waa biyo kuleyl ah oo ciriiri ah oo biyo-qoyan ah, rooti cusub oo cagaaran iyo qaraha oo leh finan dhalaalaya lime cusub. Kuwani waa xiddigaha dhagaxyada waxayna ku fiicanyihiin in ay dillaacaan beerka iyo kelyaha iyo sidoo kale nadiifinta jirka. Haddii aad ka heli karto qaraha hore ee madow qaraha ah, isticmaal oo miraha ku dhex tuur; Waxay yihiin macdanta hodanka ah waxayna ku jiraan tiro badan oo ah zinc iyo selenium.
02 of 03
Acai Blueberry Banana Coconut SmoothieJen Hoy Caanaha baceberry ee baceberry macmacaanka smoothie waa cabitaan fara badan oo nafaqo leh. Blueberries waxaa loo aqoonsan yahay sida qaar ka mid ah awoodda ugu awoodda badan ee boqortooyada dhirta. Maaliyadahan yar yar waa mid ka mid ah midhaha yar yar ee ku nool Waqooyiga Ameerika. Waxay hodan ku yihiin antioxidants cudurka la dagaallanka cudurka, waa kuwo caafimaad qaba, waxaana loo tixgeliyaa inay yihiin cuntooyin muhiim ah ee daawada gabowga. Dhinaca kale, way kufacan yihiin! Fadlan hubso in aad maalgashatey nooca berry dabiiciga ah, sababtoo ah waxay si gaar ah ugu nugul yihiin sidii ay uga takhalusi lahaayeen sunta cayayaanka. Sida blueberries, xayawaannada acai waxay hodan ku yihiin antioxidants iyo ceymiska caafimaadka-taakuleeya. Waxaad ka heli kartaa qoryaha acai qaybta cuntooyinka la qaboojiyey ee ku yaal dukaankaaga cuntada.
03 03
Smoothie Super Strawberry CoconutCuntadani waa mid hodan ah oo qadarin leh, caano, cuntooyinka oo dhan waxay ka buuxsamaan nafaqooyinka, waxayna sameeyaan waxyaalo macaan oo qurux badan oo quraacda ah ama cunto fudud marka wakhtigu gaaban yahay. Cagaarshow, maanga qumbaha (qumbaha qumbaha qumbaha, ukunta u dhigma subagga qumbaha), borotiinka bariiska iyo muuska ayaa isku daraya si aad u hesho kor u kac weyn.