Waxaan jecelahay Cawska: Cunto fudud, Neefsashada Dabaysha ee Xagaaga

Qaadku waa miro hore oo khudrad ah - khudrado kala duwan oo laga yaabo inay asal ahaan ka soo jeedaan Afrika, (qaar waxay aaminsanyihiin cawska Kalahari) dhowr kun oo sano ka hor. Waxaa lagu sawiray 5000 oo hieroglyphs Masaarida, waxaana lagu aasay kuwii dhintay si ay u quudiyaan nolosha dambe. Qaraha wuxuu la xiriiraa bocorka, squash iyo qajaar, waxaana uu leeyahay dabool dhamaystiran oo la cuni karo. Neefta nafaqada anti-inflammatory, waxay ka badan tahay 90% biyaha, waxaana ku jira elektirito badan, sidaa daraadeed waa mid aad u kulul ee cimilada kulul.

Qaadku waa qani ku ah lycopene (moreso ka badan yaanyada!), Lutein, fitamiin C iyo beta-carotene. Haddii aad ka heli karto, dooran watermelon oo leh miraha madow, taas oo ah macdanta hodanka leh oo leh tiro badan oo ah borotiinka, zinc iyo selenium. Qaadku wuxuu caawiyaa ka-qaadista beerka iyo kelyaha ee culeyska sunta iyo qashin-nadiifinta nidaamkayaga, waana qaboojin inta lagu jiro hawada kulul ama jirka oo kulul.

Cuntada soo socota waxay bixisaa siyaabo kala duwan, macaan iyo macaan, si aad u cuntid "cajiin".

• 01 ee 09

  Qalab Granit Ice

  Cuntadan fudud ee barafka mira barafku waa macmacaan cusbo leh oo delicious ah marka qashinka la qaato xilli. Waxa kale oo aad u barafeyn kartaa buug yar yar oo loogu talagalay carruurta, taas oo ka dhigaysa meel kale oo caafimaad leh oo caafimaad leh oo badan oo qaboojiyaha la qaboojiyey.

• 02 ka mid ah 09

  Qaadqabka Smoothie leh Ginger iyo Lime

  Suugaan fudud, sahlan iyo qajiinka qaraha ee watermelon smoothie waa fayow, oogeeco anti-inflammatory ah oo hodan ku ah lycopene iyo beta-carotene. Fikrad ahaan dooro watermelon oo leh miraha madow, taas oo ah macdanta hodanka ah waxayna ku jirtaa qadar badan oo zinc iyo selenium (oo kaliya ku habboon galinta smoothie). Isticmaalka cuntooyinka "watermelon" maalmo yar ayaa yareyn kara beerka iyo kelyaha ee culeyska sunta iyo ka qaadista qashinka jirkeena. Sidoo kale waa qaboojinta jirka jirka ama kuleyl aad u kulul. Isku darista minti waxay bixisaa antioxidant xoog leh iyo dhiig-nadiifiye.

• 03 of 09

  Qaadiinka Buufiska Smoothie

  Gawaarida watermelon smoothie waa bikrad bikrad ah oo weyn oo loogu talagalay galab kulul. Biyaha qumbaha ee Thailland, lime, xididka turjubaanka ah iyo qaraha ayaa isku daraya cabitaan fara badan. Waxay ka buuxsamaysaa enzymes dheefshiidka-kordhinta, faytoomiyeyaasha ka hortagga dabaysha, iyo xoojinta beerka . Turmeric waxaa loo isticmaali jiray kumanaan sanadood oo ah labadaba daawada Ayurvedic iyo daawada dhaqanka ee Shiinaha si loo daaweeyo xaalado caafimaad oo dhowr ah. Wuxuu xoojiyaa beerka, wuxuu joojiyaa bararka wadajirka, waxaana la baranayaa saameyntiisa suurtagalka ah ee unugyada kansarka. Biyaha qumbaha ayaa hodan ku ah elektaroolitiyada oo si qoto dheer u nadiifiya. Qaadku waa qani ku ah lycopene, lutein, fitamiin C iyo beta-carotene.

• 04 09

  Melon Berry Smoothie

  Tani waxay u harraadsan tahay, qashinka caatada ah ee berrinka qoyan ee smoothie waa nadiifin fantastik ah iyo cabitaanka khamriga, oo ay kuusoo jiidan yihiin nafaqooyin. Berry waa qani ku ah fitamiin C, manganese iyo antioxidants, sidaa daraadeed ma aadi kartid halkan; kaliya hubi in miraha aad tahay mid dabiici ah. Kala-xulashada xorta ah waa antioxidant xoog leh iyo dhiig-nadiifiye. Smoothie Tani waa quraac aad u kulul oo cimilada kulul ama dib u soo kabashada jimicsiga haddii aad dhadhan badan samayn jirtay. Markasta oo dhan, xasuuso inaad "calaliso" smoothie si aad u caawiso dheefshiidka.

• 05 09

  Qaadqaadka Istaraatiijka Isticmaalista Citrus iyo Microgreens

  Goobahaas cajiibka ah, oo qoyan oo casiir leh ayaa ka dhigaya cunto wanaagsan xagaaga. Waxay yihiin midab leh, biyo-dhar, uma baahna wax karinta, waana isku-dar qurux badan oo dhadhan iyo qurxiyo. Wareerka "mareegta" waxay qabataa dhuuban khafiif ah oo orange ah (ama dufan yar ama midab ah) haddii aad doorbideyso iyo rusheynta microgreens ku maydhay liinta citrusta iyo kaliya taabashada bareeg ah oo dheeraad ah avokado ama saliid saytuun. Waxaan jecel nahay qaniinyadan yar yar marka heerkulku kor u kaco (gaar ahaan marka aan ku heysanay xeebta).

• 06 ka mid ah 09

  Qalabka Cawarta Thaika Qalabka Cagaarka leh Qajaar, Lime iyo dharka suufka

  Saliida qamriga ee tufaaxa qajaarka leh qajaar, lime iyo dharka la jeexjeexay waa mid farxad leh oo loo yaqaan 'southern Asian dish' oo u adeegta quruxda salad xagaaga ama cunto fudud. Saladhaha Qufacu waa hab fiican oo lagu raaxaysto farxad macaan iyo casiir leh, tanina waxay bixisaa isugeyn cajiib ah oo macaan, midho, cawl iyo cusbo leh dharka iftiinka. Ku darista rushidda deeqsi ah ee lawska la jarjaray waa mid la taaban karo. Mararka qaar waxaan cunaa salaatadan iyada oo quraac ah ama qado galab ah maalin kulul.

• 07/09

  Qaraha Badda Mediterranean iyo Salad Yaree

  Cusbada iyo salad dahab ah waa saxan soo jiidasho leh oo Mediterranean ah oo si fiican u adeegta salad xagaaga ama cunto fudud. Saladhkani waa mid caadi ah oo ku yaal bareegga Mediterranean, oo bixiya barbardhac ah cusbo iyo taabasho lime. Ku darida xayawaanka caanaha lo'da feta caanaha waa xariir la xushay. Shakhsi ahaan, waxaan jeclahay sifooyinka cusub ee saladkan aan lahayn, laakiin waa isku-darid Mediterranean ah oo farxad leh.

• 08 ka mid ah 09

  Dawada loo yaqaan "Mint" iyo "Golden Pineapple"

  Cuntada loogu talagalay naadiga dabiiciga ah iyo geed canab ah oo dahab ah oo keliya ayaa u baahan 3 maaddooyinka: bacda watermelon, bislaaday, cananaaska dahabka ah ee macaan iyo 1 farabadan. Natiijada maxay tahay maadada quruxda badan ee dhadhanka oo kaliya lagu tilmaami karo mid weyn. Qabashada? Miro waa in la marinateeyo dhowr saacadood marxalado marmar ah ama ruxaya si loo hubiyo in naas nuujintu gaarto midhaha. Marka la eego runtii aad u fududahay inaad sameysid oo aad u jilicsan, macmacaanku wuxuu leeyahay nadiifinta biyaha, anti-bararka iyo dheef-shiid kiimikaad, waxaana lagu buuxiyaa lycopene, Vitamin C iyo manganese.

• 09 ka mid ah 09

  Chakra Juices iyo Smoothies

  Ereyga "chakra" macnaheedu waa wheel ama vortex ee luqadda qadiimiga ah ee Sanskrit, waxaana loo isticmaalaa tamarta tamarta iyo tamarta anatomy si loo aqoonsado dhererka wareega ee ku xirma jirkeena ku xirnaanta tamarta caalamka. Chakra kasta wuxuu u diraa tiro badan oo ah kali-taliyayaal koronto oo loo yaqaan 'nadis', oo leh saxiix gaar ah oo xoog leh. Bariga, kakraska ugu badan ee la isticmaalo waa chakras 7 jir iyo 8aad jeex, jirka tamarta ama aaladda elektromagnetic ee nagu hareeraysan.

  Mid kasta oo ka mid ah xarumaha tamarta ayaa leh xubno, mood iyo midab, mawduuc maskaxeed, dhagaxyo, cunto iyo waxyaabo kale oo badan. Inkastoo ay jiraan isbarbarro leh aragti 5-taam ah , nidaamka chakra wuxuu qaadaa habab kala duwan.
  Just for fun miyaan soo saartey casiirada midabada 7 jeex ah. Kuwani ma aha kulanno rasmi ah oo ka yimid Boqortooyada Dhirta, laakiin waxay ka kooban tahay waxyaabo isku dhafan si ay u abuuraan guud ahaan. Waxay bixiyaan qaanso roobab oo ka mid ah fejonutrients. Qaraha waa mid ka mid ah. Ku raaxeyso!