Eggs Peacefuled waa macmacaan rasmiga ah oo sahlan oo isticmaala waxyaabo dhawr ah. Qof kastaa wuu jecel yahay qaniinyada yar yar, oo dad badani ma samaystaan. Aynu bedelno taas.
Waxyaabaha muhiimka ah waa in la hubiyo in ukumaha si fiican loo kariyey, iyo in aad garaacdo ukunta digaagga si fiican sidaa daraadeed waa jilicsan siman.
Ma ogtahay in natiijooyinka ugu wanaagsan, marnaba inaad cuni karin ukumo cusub oo cusub? Ku kaydi ukumaha ku jira qaboojiyaha illaa hal asbuuc ka dibna way u fududaan doonaan, maxaa yeelay hawadu waxay u dhexeysaa qolofta iyo ukunta lafteeda.
Waan jeclahay noocyada ukumaha ah sababta oo ah ukumo waa in aan marnaba la karinin wax ka yar sidii loogu talagalay sababo nabadgelyo cunno . Oo iyana waxay yihiin dhadhan fiican oo wanaagsan.
Ukumahaasi waxay soconayaan hal maalin ama laba marka lagu kaydiyo qaboojiyaha. Laakiin waa in aysan sii dheereyn muddada dheer; dadku way xajinayaan.
Waxa aad u Baahantahay
- 6 ukun weyn
- 1/3 koob oo majones ah
- 1/4 koob oo malab ah
- milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan
Sida loo sameeyo
Ku rid ukunta digsi weyn oo ku dabool biyo qabow. Isku kari kari ilaa kuleyl aad u sareysa. Karkari ukunta illaa 1 daqiiqo, ka dibna ka qaad dabka, dabool, oo ha u istaag 12 daqiiqo.
Ka dibna sii daaya digsiyada ku jirta tuubada oo biyo qandac ah ku qabow ukunta 3 ilaa 4 daqiiqo ama ilaa ay qaboobaan.
Ka dibna si tartiib ah u taabo ukumaha ka soo horjeeda dhinaca digsiga inta ay weli ku jiraan biyaha si ay u burburiyaan qolofka.
U istaag 4 daqiiqo, ka dibna si taxadar leh u diirinta ukunta.
Si taxaddar leh u jarjar ukumaha kala badh. Isticmaal qaaddo yar yar, xoq gabbashooyinka, oo sariirta ku rid baaquli yar. Isticmaal dhabarka qaadada, garaac mid kasta oo jaakad, ku dar qaaddo spoonta ah majones, ilaa ay isku dhafan tahay mid sahlan.
Si tartiib ah ku dar intiisa kale majones iyo ka dibna malab maykar ah, garaac ilaa iyo hammuun. Xilliga aad ku dhadhamiso milix iyo basbaas.
Ku buuxi caddadka leh isku dhafka qajirka ukunta, dabool, iyo qabow ilaa 2-3 saacadood ka hor inta aanad u adeegin.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 110 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 93 mg |
| Sodium | 111 mg |
| Carbohydrateska | 7 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 3 g |