Edamame waa cagaaran cagaaran. Edamame ee sali-la kariyey ee pods waxaa la cunay by digirta tufaaxa ka baxaan tubo leh faraha. Waa cunto baraf ah oo aad ugu adeegto biirka . Haddii aad leedahay cusbada cusbo-la kariyey iyo barafka la qaboojiyey, ku rid qaboojiyaha.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 lb cusub
- edamame ( kuulada , ama edamame la qaboojiyey ee jilibka)
- 2 tbsp cusbo (iyo waxyaabo kale oo dhadhan)
Sida loo sameeyo
- Iska yaree dhererka dhererka god kasta. Ku dhaq quruunta wanaagsan oo ku rid baaquli.
- Daadi qanjaruufo oo cusbo ku dheji karo cusbo. (Haddii aad isticmaasho edamame barafaysan, fadlan bilaab talaabada xigta.)
- Karkari biyo badan oo dheri ah. Ku dar 2 tbsp oo milix ah biyo karkaraya .
- Ku dar edamame biyo karkaraya oo isku kari ilaa 3 ilaa 4 daqiiqadood, ama ilaa inta la jilcinayo.
- Samaynta edamame ee colander ah. Daji halbeedka halbeegga ah iyo haddii aysan saliid ku filan lahayn, ku dar milix badan oo ka badan edamame la kariyey. U faafi edamame saxaarad guri si aad u qaboojiso.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 380 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 3,710 mg |
| Carbohydrateska | 0 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 97 g |