Tani waa cunto aad u badan oo loogu talagalay trout, haddii ay tahay mid cusub oo la qabtay ama dukaamo iibsaday. Kala saarista kalluunka ee hilib doofaar oo kaliya maaha dhadhan laakiin waxay ka caawisaa in ay kalluunka qoyaan iyo hindiso.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 qashinka oo dhan, oo la nadiifiyey
- 4 strips oo hilib doofaar ah
- 4 duufaan oo ah geedo cusub
- 1 liin
- 1/2 qaado shukumaan milix ah
- 1/2 qaado shaashadda madow
Sida loo sameeyo
1. Shidaal saliid iyo saliid. Kala soocaan qashinka oo ku qallaji tuwaal waraaq ah. Salt, basbaaska, oo ku rid kariimka kiriimka ee kalluun kasta. Ku dhaji tufaax kasta oo leh xarig hilib doofaar ah oo ku habboon cadayga.
2. Meel qashin ku rid shaashadda ama sanduuqa saliidda lagu shido. Kudar 6 illaa 8 daqiiqo dhinac kastaba ha ku xirnee xajmiga alaabada. Marka hilibku uu furan yahay bartamaha iyo si sahlan oo jilciya, kalluunka ayaa la sameeyaa.
Iska tuur hilib doofaar ah, tuujin liin yar oo liin kasta leh oo kalluunka oo dhan u adeegso maraqa tartaradda.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 69 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 20 mg |
| Sodium | 78 mg |
| Carbohydrateska | 2 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 7 g |